13岁的孩子记忆力差是怎么回事-，十三岁小孩记忆力不好怎么回事

　　 13岁的时候要聪明，记忆力要完美。如果你记性不好，可能是你营养跟不上。，也有其他可能的原因，只是和你的日常生活习惯有着密不可分的关系。以下是我们记性不好时应该做的事情！

　　记性不好怎么办？1.不良情绪。不良情绪包括易怒、抑郁、焦虑、愤怒、悲伤等。这些不良情绪会影响我们的思维能力，从而导致记忆力不好，甚至记忆力下降。

　　解决方法学会自我调节情绪，消除生活中负面不良情绪的最好方法就是做一些开心的事，而开心是消除负面情绪的最好方法。

　　 2.13岁以下睡觉，很多人都有熬夜的习惯。这种不良的睡眠习惯对大脑的影响很大，因为大脑得不到应有的休息，会阻碍大脑的生长发育。而且睡眠不足也容易导致心情不好，从而导致记忆力不好。大脑营养供应不足，会导致思维敏捷度下降，往往记不住东西，甚至记忆力下降。

　　解决方法在生活中制定一个作息时间表，并严格执行，这样才能保证每天的睡眠时间。睡觉时间是晚上10点前，必须保证8小时以上的休息时间。

　　 3.13岁过度用脑似乎有点不靠谱。，如果你是学霸，还是有可能的。用脑过度主要是大脑营养供给不足造成的。用脑过度后，大脑会处于疲劳状态，对各种事物的处理能力降低，从而产生记不住东西的感觉。严重时甚至会导致记忆力下降。

　　解决方法在学习的过程中，要劳逸结合，合理学习，感觉累了就小睡一会儿，这样可以保证大脑工作效率更高，学习效率更高。在日常饮食中适当使用一些健脑食品，最好不要服用药物。坚果食品非常好。

　　 4.依赖习惯因为生活中手机越来越普遍，很多人都不愿意记东西，因为很多东西晚上就能找到。久而久之，大脑变得惰性，进而导致人们经常忘记事情。

　　解决方法不买手机，要求学校禁止带手机上学，请家长帮忙控制手机使用。不要习惯性使用手机，可以有效避免这种情况。

　　提高记忆力的食物世界著名健康专家、美国责任医学医师委员会创始人尼尔伯纳德(Neil Bernard)在他的著作《吃出好脑力》中指出，只要改变日常饮食习惯，不吃药也能有效提高脑力。除了均衡饮食，只要多吃“精神好的食物”，杜绝堵塞血管的不良食物，再加上适量的规律运动，就能远离痴呆症。

　　十字花科蔬菜这些蔬菜是血液的清道夫，可以帮助肝脏产生特殊的酶，可以将体内的致癌物质转化为亲水性的代谢产物排出体外。比如西兰花、白菜、甘蓝、油菜都是常见的十字花科蔬菜。(共筛十字花科之王西兰花，抗癌首选)

　　大麦和燕麦谷类可以提供糖分，补充人体能量，大麦和燕麦含有水溶性纤维，可以降低胆固醇。

　　豆类豆类富含蛋白质、钙、水溶性膳食纤维，还能提供Omega-3脂肪酸，让你的大脑和血管畅通无阻。(合拍“黑色成分”让你瘦下来！)

　　大脑中有一个被称为“奖励中心”的区域，多巴胺就驻留在这里。当你吃到美味的食物时，它会刺激你的大脑分泌多巴胺，这有助于你记住这种快乐的感觉，以便你在未来继续反复做。这就是为什么我们知道有些食物会变胖，血管会堵塞，但还是抵挡不住再吃的诱惑。虽然以下三种食物是多巴胺横行的大本营，每次吃了都会让你有上天堂的感觉，但它们也是危害身体健康的头号杀手，一定要尽量避免。糖糖能刺激内啡肽和多巴胺大量分泌，被学术界认为是最容易上瘾的食物。糖不仅加重肥胖，还会造成“糖化现象”，还会造成细胞老化，让皱纹越吃越多。(合屏小心！错误的想法，水果吃得越多越胖！)

　　奶酪奶酪中的酪蛋白进入消化道后，会分解成一种吗啡物质，在体内释放出来，流入血液，刺激多巴胺的分泌。奶酪中大量的饱和脂肪和高热量可能会导致高胆固醇，不仅会影响血管健康，还会增加体重。

　　肉类肉类中的饱和脂肪会和部分氢化油一起制造更多的胆固醇，堵塞通往大脑和心脏的血管，阻碍血液流动，对大脑肯定是有害的！

　　如果你无法抗拒任何垃圾食品，最好的办法就是再也不碰它。这可能和一般的想法不太一样，但实际上，短短几个星期，大脑就会忘记这些食物带来的快感，下次看到这些食物就不会流口水了。运动后让大脑更快乐。你可能会想，除了糖和垃圾食品，难道没有其他方法可以让人健康分泌多巴胺吗？其实保持人体分泌多巴胺最简单最健康的方法就是“运动”。

　　运动除了能帮你减脂，促进新陈代谢，还能促进内啡肽的产生和多巴胺的分泌。，运动可以促进脑细胞增加新的连接，保护脑细胞，增加脑细胞的存活率。实验证明，有氧运动可以降低近30%的痴呆症发病率，维护心血管健康。

　　最有效的有氧运动是快走。随时随地都可以启动，不会让你喘不过气来。入门推荐的锻炼计划是快走，每周三次，每次30分钟。尽量让心跳加快，如果不能正常说话，呼吸困难，或者胸口不舒服，就要调整速度。让我们从今天开始走出去吧！适度的运动不仅对身体有好处，还能让你更快乐。，每天都要做！