trx锻炼腹部，trx腹部训练动作有哪些

　　 Trx训练是现在很多明星私下锻炼的一种方式。很方便，随时随地都可以锻炼，锻炼效果特别好。先说trx怎么练腹肌。trx腹部训练动作有哪些？

　　 trx可以训练腹肌吗？trx可以训练腹肌，但除非只针对腹部，否则对腹肌的作用不如训练器械明显。

　　如果只是为了增加肌肉大小，还是用健身房那样的大重量刺激吧。TRX感觉更注重身体的协调性和稳定性。例如，如果你想更好地打篮球，避免受伤，TRX是一个很好的选择。

　　 Trx腹部训练动作1。支撑身体，收腹

　　固定TRX，用双手托起身体，保持背部挺直，收紧腹部，将膝盖拉向胸部！运动过程中，背部始终绷直，返回重复！8到12次

　　 2.TRX-派克

　　这个动作有点难度，你需要控制背部和腿部伸直，腹部变魔术，把身体形态变成V字形。注意，动作结束时，你的背部几乎垂直于地面！8到12次

　　 3.平板支架

　　保持背部和臀部在一条直线上。保持30秒-1分钟

　　 4.平锯

　　开始手肘支撑，进行前后拉锯动作，动作过程中保持腹肌和背部拉伸！8到12次

　　 5.超人风格

　　双手抓住把手，身体前倾，保持肘关节不变形。注意手臂轨迹是弧线，动作过程中手臂不要弯曲。8到12次

　　 6.交替抬起一只手臂。

　　双脚倒扣在把手里，双手撑地，腹部绷紧，身体尽量保持挺直，双手交替抬起！8到12次

　　 7.快速爬山

　　弯腰，双脚勾住把手，做一个快速攀爬动作，双臂支撑身体，上身保持不动。20-50次

　　 8.弯腰卷腹。

　　弯腰，双脚勾住手柄，腹部绷紧，用力向一侧滚动，返回，再向另一侧滚动。8到12次

　　 Trx训练感受Trx训练是来自美国海军陆战队的常用训练工具，个人非常喜欢。每个动作都能调动三块肌肉发力，对于刺激深层肌肉，塑造妹纸真的很棒。

　　 TRX核心训练，因为健身房有这个项目，所以之前玩过几次，觉得不错，就自己在网上买了一套。在家或出差都可以随时随地使用。对于主腰来说，腹部训练比较多。买的时候赠送了很多关于腰腹胸背的秘籍，可以练习。对于经常出差，又想健身的人来说，这是个不错的选择。

　　 TRX是一个非常好的培训选择。使用方便，携带方便。你几乎可以在任何地方训练。记住，训练是坚持，不是倒退。我发这封短信是为了提醒我那些在tb上购买的朋友，你们购买的都是假的TRX训练带。尤其是粉色腰带。粉红丝带不在国内销售，是公益活动的合作产品。只在美国销售，价格250美元左右，不打折。我没对比过假货和假货的区别，只是提醒我爸妈用的时候注意安全。