熬夜第二天精神不好怎么办，熬夜第二天如何保持精神

　　没有一个现代都市人说自己不熬夜。如果他们长期熬夜，就会出现很多身体不适的症状。对于那些第二天还要上班上学的朋友来说，无法起床面对新的一天。那么他们第二天怎么熬夜呢？熬夜后怎么恢复体力？

　　熬夜后第二天头疼怎么办？1.吃一顿丰盛的早餐。，熬夜后恢复体力非常重要。一顿丰盛营养的早餐是让你第二天保持精力充沛的关键。你不能粗心大意，也不能草率行事。不要为了补半小时的睡眠而忽视早餐，因为早餐会让你清醒很多，熬夜的时候体力消耗严重。就算吃宵夜，早上也要消化。所以，早餐可以补充体力。早餐可以喝一杯牛奶，补充一些高蛋白的肉类，以及一些谷类、水果和蔬菜，可以有效提神醒脑，抗疲劳，使体力上升，气血复活。

　　 2.劳逸结合虽然早餐会让你恢复精力，但长时间工作后还是难免会犯困。这时候最好劳逸结合，抽出一部分时间进行活动。如果条件允许，到户外去，呼吸新鲜空气，放松紧张的神经。还有，顺便放松一下眼睛，让疲劳的眼睛休息一下，多喝水。因为熬夜会消耗大量水分，第二天要补水，倒水喝。

　　 3.适当午休保持精力充沛固然重要，但毕竟熬夜后睡眠不足，还是要补觉才能从根本上恢复体力，缓解头痛。所以最好的办法就是午休，上班没时间补觉。然后你至少要花30-40分钟补上你的午睡，这样可以保证你下午精力充沛。对了，记得定个闹钟，不要睡过头。

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