20岁坚持跳绳居然长高了，20岁跳绳可以长高吗,一天要跳多少

　　 20岁已经很年轻了。无论男女身高基本固定，男性可能还是有一定的增长空间，女性长高难度更大。那么，跳绳20岁还能长高吗？跳绳能让青少年长高吗？

　　 20岁跳绳能增高？跳绳是一项非常有效的运动，不仅操作简单而且减肥效果很好。身高不仅与遗传因素有关，还与营养补充和运动有很大关系。儿童跳绳可以促进骨骼发育，有一定的增高作用。20岁的成年人跳绳还能增高吗？

　　 1.就看20岁的成年人能不能长高了。这要看他自身的身体发育情况，骨骺是否闭合。如果不封闭，跳绳对增高有一定作用。如果是封闭的，就没办法长高了。一般20岁男性骨骺不会闭合，可以每天跳绳看看会不会增大。

　　 2.健身塑形虽然20岁跳绳可能不会再增加了，跳绳这项运动是可以坚持的。可以通过跳绳减肥健身，也可以调整体型让身材更健美。如果成人骨骺没有闭合，也可以通过食补的方式增加，多补充蛋白质和矿物质，促进骨细胞和骨骼的生长。

　　 3.调整心态。对于骨骺已经闭合的人来说，跳绳的可能性不是太大。这个时候要积极调整自己的心态。身高不是衡量一个人的标准。接受并满足现在的生活。个子高不代表成功。重要的是要有梦想，努力才能成功。

　　青少年跳绳可以增加身高吗？很多青少年因为身材矮小而遭受很多挫折，所以想方设法增加身高。跳绳是一种有氧运动，对健身减肥非常有效。青少年不仅可以锻炼身体，还可以调整体形。青少年跳绳可以跳得更高吗？

　　 1.能够增加青少年跳绳有助于增加身高。青少年正处于发育期，跳绳能促进各器官、骨骼和身高的发育。跳绳可以加速血液循环、新陈代谢、胃肠蠕动和营养物质的吸收，促进大脑分泌生长激素，促进骨骼生长。

　　 2.注意适度。虽然跳绳对青少年有很多好处，但也要注意适量运动。青少年每天跳绳的时间不要太长。运动过度会适得其反，对身体有不良影响。跳绳的次数应该是每周4到6次，每天跳绳的时间不要太多，最好在半小时到两小时之间。

　　 3.饮食调节青少年想要长高，离不开从食物中摄取营养来补充身体。青少年可以多吃西红柿、黄豆、海带、各种果蔬和骨头汤。多喝水不仅对皮肤好，对骨骼发育也有好处。要多喝牛奶，补充身体所需的钙和微量元素。