pc肌肉锻炼多久有效果，长期锻炼pc肌会怎么样

　　 pc肌的锻炼效果一直褒贬不一，但大多数人还是在推广。PC肌的训练对男女都有好处，可以让性生活更加和谐。在以下网络边肖中锻炼pc肌肉真的有用吗？pc肌肉训练能增加性爱时间吗？

　　锻炼pc肌肉真的有用吗？锻炼pc肌肉真的有那么神奇吗？边肖为每个人找到了训练经验

　　锻炼PC肌的方法不多。看你的日记，里面有详细的锻炼方法。

　　我还没有练过最高级的PC肌，中级练了2-3个月左右。效果好，牢固，够硬。虽然没实战过，但我自己能感受到。陈波拥有所有这些东西。在一次延迟脱敏练习中，注射的精子飞出了1-2米远，非常有力(有时感觉像是流出来的，不是射出来的)，射精的快感也强了很多。

　　 PC的锻炼不仅让JJ变得坚挺、坚硬，还有极大的快感、强烈的射精、晨热等。

　　我一有时间就练，一想到就练。最好的做法是我坐公交车上下班的时候。反正我站起来练PC肌，既省了无聊，又修身养性，防贼。

　　回到家，我锻炼了一下PC，节省了时间。

　　个人觉得练比刷牙好。上班去尿尿的时候，可以偶尔试着憋着尿来检验一下自己的做法。

　　着急的时候试着憋着尿，你就知道自己有多厉害了。我个人认为，如果坚持练习，真的可以像哥哥说的那样，钻洞插天。

　　好的，这是我从实践中学到的。

　　锻炼pc肌能增加性爱时间吗？锻炼PC肌真的能增加性爱时间吗？

　　先说说练了三四个月pc肌的亲身经历吧。

　　 1.拖延的效果对我来说并不明显，可能是因为我自己的时间也不短了，时间并不是我的主要诉求。我一般都是二三十分钟，四十分钟状态一直很好，但也不总是这样。我不喜欢有些网友强迫我花一两个小时。还是实事求是的好。我通常花半个小时左右。在网上吹嘘这种事情毫无意义。女朋友说好就好。而且说实话，时间太长一点都不好玩。爽的程度真的会低很多。你累了，你的女伴也做到了。一直做下去不是一种煎熬吗？无论男女。所以只要你的时间不要太短，比如只有几分钟，否则时间真的不是最重要的。

　　 2.真的会变大！真的会变大！真的会变大！我原来的长度大概是15cm左右(我比较瘦，胯部脂肪层比较薄，所以会比平均长一点)。够长但不够厚，差不多有一个iphone插座那么厚(原谅我没有用数据，因为用数据表达厚度真的不太直观)

　　就连女朋友也对我的变化感到惊讶，主动多练练姿势，还买了一些情趣内衣和情趣用品来提升自己的兴趣。每次事后，她脸上的满足感真的是前所未有的，更主动的要求和我一起去嘿嘿嘿。，即使没有延时功能，也要练好pc肌肉的长度、硬度、粗糙度！而且延迟效果不明显因为不是我的诉求，所以你可能不一样。简单易行，效果明显，你值得拥有！

　　 pc肌的肌肉在哪里？很多人可能不知道pc肌在哪里，大部分人大概也没听说过。分享两种方法，可以帮助你快速找到pc肌的位置。

　　 1.pc肌肉的动态搜索方法

　　方法很简单。小便的时候，分几次完成。控制尿暂停的肌肉是PC肌。

　　有些人可能会有这种情况。当排尿中断时，他们可能无法收紧PC肌肉来中断排尿。或者感觉又被夹住了，尿还是有一种憋不住的感觉，不能随意停尿。

　　这是因为pc肌肉太弱，要加强练习。

　　 2.pc肌肉的静态搜索方法

　　你可以坐着或躺着，把一两个手指放在你的蛋蛋下面，假装你在小便，然后试着打断小便。

　　你会感觉到pc肌夹紧，那个地方就是pc肌。

　　，你也会注意到丁丁和他的蛋蛋会向上跳一点。如果你不断地夹紧和放松肌肉，丁丁和他的球会跟着一起跳。

　　男士如何练pc肌1？第一部分包括三组练习。先快速收缩和放松盆底肌肉，每次持续10秒。连续做三组，每组之间间隔10秒钟。每次持续5秒，每组间隔5秒。收紧盆底肌肉30秒，做3组，每组间隔30秒。这套练习应该每天练习一周。

　　 2.第二次训练，收缩盆底肌肉，坚持5秒，然后放松，一共做10组。每组10次，做3组。，不定期收紧放松，一次数10次，做3组。，收紧肌肉，尽可能长时间坚持，上限2分钟。这一段训练也要持续一周。

　　 3.第三节反复收缩盆底肌肉，共30组，逐渐增加到100组。然后，尽可能长时间收紧，做30组，每组间隔30秒。

　　 4.第四部分是巩固练习。，收紧盆底肌肉至少两分钟，然后放松。组数不限，但最好能练得越久越好。

　　孩子们，我们来练习吧！