肌肉科技蛋白粉的作用和功效，肌肉科技蛋白粉喝多少

　　肌肉科技蛋白粉是比较好的蛋白粉，很多人不明白怎么服用。下面5号网站的性病网小编性病网给大家介绍一下如何喝肌肉科技蛋白粉。

　　肌肉蛋白粉怎么喝？不要空腹吃，否则蛋白粉很难发挥应有的作用，会被消化、氧化、分解供能。一般来说，运动后30分钟左右补充30-50g蛋白粉最好。没有运动任务的那一天，安排休息的时候，早上早餐可以吃20克，晚上睡前吃20克。

　　为什么要补充蛋白粉健身？健身运动会消耗大量的能量，也会加剧蛋白质的分解代谢，甚至导致蛋白质的负平衡。蛋白粉，一般是由纯化的酪蛋白、大豆蛋白、乳清蛋白或这些的组合制成，可以为缺乏蛋白质的人补充蛋白质。

　　健身后吃蛋白粉可以补充运动中丢失的蛋白质，增加肌肉力量，促进肌肉和血红蛋白的合成，消除疲劳。

　　蛋白粉误区一：吃肉会胖，要吃蛋白粉。

　　很多人认为蛋白质只有肉类才有，多吃肉容易长胖，所以要少吃肉，多吃蛋白粉。

　　这完全是胡说八道。

　　首先，瘦肉热量不高，吃肉和长胖没有关系。另外，除了肉类，很多植物性食物中也有很多蛋白质，比如豆腐、豆腐干等。就连我们平时吃的一碗米饭，也含有6、7克蛋白质。

　　误区二：吃蛋白粉可以减肥。

　　 “高蛋白饮食”一直很流行，很多人都相信。

　　这种饮食主张人们只吃蛋白粉等蛋白质食物，不吃脂肪和糖，以达到减肥的目的。

　　其实长胖主要是因为吃东西消耗的能量大于消耗的能量，导致能量储存在体内。所以减肥，最根本的还是增加能量消耗，减少能量摄入。

　　蛋白粉吃多了，蛋白质多了就会转化成脂肪，变成脂肪。而且只吃高蛋白食物容易导致蛋白质摄入过多，会导致其他营养素的缺乏，如维生素、矿物质、膳食纤维等，也会导致营养不良。蛋白质摄入过多还会增加肾脏的负担，这可能是减肥的第一伤害。

　　误区三：吃蛋白粉可以让你更强壮。

　　每个人都想拥有强壮的身材。很多人认为吃蛋白粉可以让自己长出肌肉，变得更强壮，拥有令人羡慕的八块腹肌。

　　其实，除了充足的营养，强健的肌肉和强健的体魄还需要日积月累的锻炼。只吃蛋白粉不运动是不可能有强壮的身体的。

　　误区四：吃蛋白粉可以增强免疫力。

　　人类的免疫系统是一个庞大而复杂的工程，它需要均衡的营养，而不是单一的食物。很多免疫物质需要各种营养素的协同参与才能发挥作用，单靠蛋白质远远不够。

　　如果不好好吃饭，只靠蛋白粉，很容易缺乏其他营养，反而会降低我们的免疫力。而且盲目吃大量的蛋白粉也会影响肾脏的正常运转，降低抵抗力。

　　误区五：吃蛋白粉可以让你更高更聪明。

　　同样，孩子的身高和智力发育也受很多因素的影响。蛋白粉提供的蛋白质只是整体营养的一部分。它不能也不应该替代其他营养素。