胶原蛋白，胶原蛋白有作用

　　日常经常听到女性朋友需要多补充胶原蛋白，胶原蛋白对皮肤有好处，可以保养容颜，让皮肤有弹性等等。但是你知道吗？其实胶原蛋白的作用不仅仅是对皮肤有益，可以说80%的人都不知道它的其他作用。我们一起来看看吧。

　　胶原蛋白只对皮肤好？不对！它还有三大作用：1。预防骨老化

　　我们知道，骨骼是由骨基质和骨矿物质组成的。其中，骨基质的主要成分(约90%以上)是胶原蛋白，所以当骨骼失去胶原蛋白时，我们体内的钙就变得不稳定，容易导致钙的流失和骨密度的降低。

　　所以，想要让骨骼变得强壮，不仅仅是补钙这么简单，还要注意摄入足够的胶原蛋白。

　　 2.有利于头发生长。

　　头发和皮肤一样，是由胶原蛋白组成的。胶原蛋白主要调节头发的粗细、弹性和润湿性。

　　头发中的——鳞片是比较脆弱的组织，会受到摩擦和热量的磨损，内层的胶原蛋白会受到刺激而分解。所以人体缺乏胶原蛋白时，头发干枯分叉，容易断裂。

　　 3.帮助睡眠，保护肠胃。

　　胶原蛋白中含有大量的甘氨酸，不仅参与人体内胶原蛋白的合成，而且是脑细胞中中枢神经系统的抑制性递质，从而对中枢神经系统产生镇静作用，改善焦虑和神经衰弱引起的失眠。

　　甚至，胃中的胶原蛋白可以抑制胃酸作用引起的蛋白质凝结，有利于食物的消化，也可以抑制胃酸和胶原酶的分泌，可以减轻胃溃疡患者的痛苦，促进胃溃疡的愈合。

　　关于补充胶原蛋白有哪些常见的误区？1.多吃猪蹄、鱼皮等。

　　其实食物中含有的胶原蛋白分子很大，不容易吸收，脂肪高，吃多了容易发胖。

　　 2.年纪大了需要补充胶原蛋白。

　　其实除了年龄的增长，日常生活中的环境污染、紫外线照射、生活压力都会加速人体胶原蛋白的流失，所以在年轻的时候补充胶原蛋白会有更好的效果。如果你盲目相信人老了才需要补充胶原蛋白，你可能会错过补充吸收的最佳时机！

　　 3.可以加护肤品。

　　大部分含胶原蛋白的护肤品只在皮肤表层有效果，很难被皮肤深层吸收，无法再生胶原蛋白。一旦停用就会反弹，最好口服补充胶原蛋白。

　　好了，看了以上，你对胶原蛋白了解的更多了吗？希望大家把握好最佳的补充时机，注意自己的日常生活习惯，把握好胶原蛋白，让自己看起来充满活力！

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