效果明显的减肥方法，如何减肥比较有效果

　　随着时代的发展，越来越多的人吃得好，身材不断增长，越来越胖。减肥也很难。所有人都在用正确的方法减肥吗？什么样的减肥效果最快？只要避开这五个关于减肥的误区，就会获得意想不到的惊喜。

　　网络发达，却充斥着错误的减肥观念。

　　虽然我从小的饮食和生活习惯并没有让我胖成外界定义的那样，女生，我想问一下，哪个女生不觉得自己胖？身高165 cm，体重56 kg，没有女人会觉得太瘦，我是其中之一。所以我也想“减肥”。我的第一步是在网上查资料，我说不出正确的信息是什么，于是我开始尝试自以为是的“减肥法”。后来我发现，当时这五个错误的想法其实是大多数人的想法

　　错误观念少吃多运动就瘦了？，我买了一台很优雅的跑步机，每天40分钟。然后，我买了这辈子第一辆不能动的“自行车”。我和跑步机交替进行，每天锻炼40分钟，只专注于所谓的有氧运动，不做一些抗阻训练或者重量训练。我只是觉得反正动了就瘦了。

　　饮食的部分不到原来正常饮食的一半，却不去想食物的“质”，只关心“量”。

　　错误想法半淀粉，双效？现在知道这个概念真的是大错特错，但当初确实是减肥界的显学。反正淀粉有罪。我虽然没吃过淀粉，但当时不知道什么是“优质淀粉”。什么是“精制淀粉”？半碗米饭，半个半球的面条摊，半个面包。，无论哪种淀粉，都应该只吃半个面包。

　　只是少吃淀粉却不选择合适的“优质淀粉”来吃，一味的注重数量和热量，忽略了应该注意的“营养、食物种类和烹饪方法”，是无效的。淀粉减肥的谬误会在下一段详细解释。

　　错误的想法。三水做饭很棒？水煮菜，水煮鸡，水煮鱼，基本上什么都是水煮的。除了方便之外，认为这是一种更健康更容易的减肥方式是愚蠢和幼稚的。正因为如此，我们忽略了油脂的摄入，尤其是“好油”。人体需要通过食物摄入的“必需脂肪酸”在我们体内并不产生，但油脂是维持生理功能的关键营养物质，必须从饮食中摄入。自然，我那时不会知道这些。

　　误区四吃肉=长肉=长油=长胖？我天生不喜欢吃肉。为了减肥，我少吃肉，没有意识到“蛋白质”要足量吃。我连这个想法都没有，更别说“植物蛋白”的想法了。通常，一顿饭包括一碗白米饭，两个煮蔬菜和一个水果。或者去夜市买一碗面汤，一份热乎乎的青菜，一个卤蛋。或者买两个白馒头配一个苹果。或者自己煮燕麦片，燕麦加水，加盐，打个鸡蛋，蔬菜焯水，再来一顿。现在回想起来，我傻傻的以为这是健康的，对减肥有帮助的，其实营养很不平衡。

　　误区五体重轻=美=瘦=健康？那时候没有体脂率的概念，认为减肥就是瘦，增重就是胖。当时还没有流行体脂机，所以减肥的指标就是体重。当时我用了将近一年的时间从56kg瘦到52kg，然后一直保持这个体重，不管我自己的“成分”是肌肉还是脂肪.

　　反而这个错误的减肥期养成了做饭的习惯，算是意外的收获。可是身体又开始出状况了，生理期需要药物报到的问题接连发生…