夏季养生健康小知识，初夏养生要注意什么

　　春天来了，夏天还会远吗？春末夏初季节变换，更要注意身体调理。今天就和大家分享一下春末夏初如何养生。

　　初夏如何养生食疗？

　　饮食方面，虽然天气越来越热，但还没有进入高温期。，当你感到有点热时，不要喝太多清凉饮料，以免损害阳气。

　　食物要逐渐改成清淡的食物。多吃蛋白质含量高的鱼类、瘦肉、豆制品、奶制品、绿叶蔬菜。还可以吃苦瓜、苦菜、马兰头、菊花叶等苦味蔬菜，可以清热，营养丰富。此时人的气质开放，出汗多。要注意补充水分。最好多喝凉水。

　　晚春养生小贴士

　　 1.衣服这是“春捂”结束的信号，人们可以逐渐减少衣服。但由于气候冷暖交替，“盖”与“不盖”要根据天气情况，依次进行。，气温在15以上且相对稳定时，衣服可以减少，而昼夜温差大于8时。还有，因为“寒从脚起”，人体下部的血液循环比上部差，所以要先减外套，再减衣服。但对于体质较弱的人来说，减上衣时最好留一件合适的马甲，以防风邪侵袭，危害身体健康。

　　 2.食物唐代药王孙思邈曾说“春天宜存酸增甜，以养脾气。”宜吃大枣、蜂蜜等滋补脾胃的食物，少吃酸味或油腻、糯米糕等不易消化的食物。多吃芹菜、菠菜、白菜、油菜、生菜、绿豆芽等蔬菜。补充维生素、无机盐和微量元素的不足。

　　 3.生活随着气温逐渐升高，皮肤血管扩张，人难免会出现“春日的这个早晨我醒得轻松”“春困”的情况。注意早睡早起，避免头枕着头睡觉。这时候开窗透气，看看外面的绿植，闲来无事伸个懒腰，“庭广而行”，对身体有好处。

　　 4.好的在美丽的春天，我们应该多做户外活动，投入大自然的怀抱。

　　初夏保健注意事项1。，“杨顺”

　　即遵守阳生发的规律，春回大地，花柳青青，五彩缤纷，是阳气生发于春季的标志。人体的阳气也是由内而外看到的，新陈代谢，吸收新生。这时候古人要求长发，脱衣，慢慢散开，目的是让它自由流畅的生长。我们开头说的那位小姐，还是有很多小姐的。为什么他们经常感到愤怒？这是因为他们追求形体美，穿着标榜健美和减肥的衣服，抑制了阳气的顺利生长。

　　夏天，万物欣欣向荣，是阳气发泄的标志。在人体内，出汗是身体对自然的反应。中医认为，出汗是疾病和病原体的重要出路之一。热的郁结，病的郁结，毒素的郁结，包括我们人体的气血津液，都在回应这种宣泄。我们可以注意补充气血津液的宣泄，热郁、病邪、毒郁等疾病和邪气是不允许其宣泄而长期停留在体内的。中医讲究冬病夏治，就是这个道理。

　　我们经常看到很多人不明白这个道理，夏天热一会就受不了。当天气变得有点热时，他们打开空调，这对他们的健康不利。

　　 2.，我们应该“保护太阳”

　　就是呵护人体的阳气，不让它受到伤害。冬天吃萝卜，夏天吃姜。

　　比如天气转热，人们喜欢喝一些冷饮，有的人特别喜欢喝冰镇饮料，容易束缚脾胃阳气，影响脾胃消化功能。肾阳、心阳受损严重，像个你

　　在这个阳光明媚的季节，要注意救杨。救阳的方法很简单，就是多做户外活动，多晒太阳，就是多晒太阳。

　　春末养生的几种方法1。饮食、调养、养阳。

　　因为春天阴消阳长，所以春天可以多吃一些温阳的食物和时令蔬菜来提高阳气。在选择温补食物时，要兼顾既能养阳又不伤阴的原则。平时可以多吃桂圆、大枣、红糖、小米、山药、茯苓、莲子、薏米等。热量适中。在饮食上，不要吃太多的冷食，如果你知道的话。

　　显的上火迹象如口苦、喉咙疼痛则可泡些金银花茶饮用。

　　

，如果在初春天气乍暖还寒时，饮食上不宜大补，应以助阳养气为主，可多吃些韭菜、生姜等。

　　

 

　　

2、做好“内外”保暖很重要

　　

应重点做好双脚和腿部保暖，裤子和袜子不可过早减少，并常用热水烫脚，睡觉时下半身盖厚一点。

　　

有人问，春天夏天这么热了，还保护什么?这个保护，是我们人自身造成的。因为天热了，人就喜欢贪凉。春天的表现是脱得太快，其实“春捂”就是告诉你春天要稍微多穿点，捂点汗出来才能养阳。而夏天，吹着冷气，吃着冷饮，把身体里面搞得很寒。所以，为了保护我们的阳气，这个时候就要养阳了。

　　

那么怎么做呢?春天就是穿多点，多做户外运动。夏天，就是不能老吹空调，冷饮要少吃，每天要让自己出点汗。

　　

需要掌握平衡，不能为了春捂就衣服拼命穿，裹得透不过气来。春天日常穿着以微汗为宜，运动时多出点汗不要紧。夏天冷气不要直接对着人吹，在空调房里也是微汗为宜。吃冷饮时放慢速度，一次不要吃太多。每隔两个礼拜或一个月，专门吃点热性食物。这样，基本能达到要求了。

　　

3、睡眠好养生先养肝

　　

很多人逢万物之春，却莫名出现情绪不好，不易开心，常爱流泪，眼睛胀痛，指甲无光等症状，这是肝功能失调在作祟。中医养生理论认为“春与肝相应”，春季养生应以保养肝脏为主。肝功能正常了，人体的气血就会通畅顺达，否则产生气血淤滞，百病丛生。

　　

要注意睡眠，保证晚上11时前休息，而凌晨1时到3时是肝血最旺之时，尤其是肝病患者更要注意休息，保证六至七小时睡眠。，也可以每天中午坚持睡15-20分钟。

　　

 

　　

4、心情好亲近自然展身心

　　

自我调控和驾驭情绪也有利于肝气舒发，保持愉快的心情对养肝多有裨益。“上班对着没有生命力的电脑，下班对着没有生命力的电视，这不利于调养身心”，专家建议，坚持锻炼能舒筋活络，有益肝脏。可散步、慢跑、做体操、打太极拳、舞剑、打球、郊游和爬山等。

　　

5、补救法按摩拍打

　　

拍打背部熬夜或者劳累，可采取拍打法和捏脊法。拍打法是手指并拢，掌心部位中空，从肩颈部位向下拍打到腰骶部位。捏脊法是拇指与其余四指相对，提起背部脊柱两侧的皮肤和筋膜，从腰骶部位向上捏到肩背部。拍打法和捏脊法各反复操作3-5遍，每天1次。

　　

按摩涌泉穴先用右手掌快速搓揉左脚心，然后用左手掌快速搓揉右脚心，搓到有热感为佳。每天早晚搓揉100下，接着搓揉各脚趾100余下。人体诸多经脉都汇集于足底，与全身各脏腑、组织、器官都有密切关系。刺激涌泉穴有益于补肾壮阳、强筋壮骨。经常坚持搓揉此穴会促进手脚冰凉症状的康复。

　　

按揉气冲穴(大腿根里侧)此穴下边有一根跳动的动脉。先按揉气冲穴，后按揉动脉，一松一按，交替进行，一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为佳。

　　

按揉、拍打肾俞穴(两边腰眼)稍用力各拍打100余下。