心率的正常值是每分钟多少次,心率每分钟多少属于正常范围

生活百科 2023-04-29 18:17生活百科www.xingbingw.cn

   “心跳越慢,寿命越长。是真的吗?”在后台收到一个粉丝的私信,是一个很精彩的问题。不信你看看乌龟。乌龟每分钟只有6~10次心率,但寿命可达数百年甚至上百年。这种说法能适用于人类吗?

  一、心跳慢多少?标准已经改变的人的正常心率应该维持在60 ~ 100次/分之间。按照以前的标准,60次/分就是心动过缓,但就在去年,最新的《心动过缓和传导异常患者的评估与管理中国专家共识2020》把窦性心动过缓定义为心率50次/分。如果你的心跳低于每分钟50次,就可以定义为心跳缓慢。

  心跳越慢,寿命越长。这是生活中流行的一句话。然而,这种说法真的有科学依据吗?

  华西医院心内科主治医师陈庆勇表示,确实有很多研究表明,心率和寿命之间存在反比关系。人一生的心跳总数会有30亿次左右。如果总数一定,每分钟心跳次数越多,总寿命越短。

  但是,并不是说心跳越慢越好。心跳过慢会导致心脏和大脑缺氧,尤其是一些患有糖尿病、高血压和冠心病的老年人。心跳过慢会导致头晕、乏力、眼前发黑、胸闷气短,对健康造成极大威胁。

  生活中,如果心率一直维持在40~60次/分,但身体没有其他不适症状,一般不需要治疗。但如果心率一直在50次/分,并伴有头晕、乏力、眼前发黑等症状,就要及时就医。另外,有些心率长期在40次/分的人,一定要注意及时就医。既然心跳不是更慢更长,那么普通人应该保持什么范围的心跳才能长寿?

  二、研究:心跳多少导致长寿?中国医科大学教授文研究了近200万份体检数据,发现心率过快是缩短寿命的一个重要因素。调整吸烟、高血压、糖尿病等高危因素后。健康人仰卧五分钟后的心跳应该在60次/分钟左右。超过70次/分钟就太快了。每多一次心跳,平均寿命可能减少4个月。

   1.心跳每分钟超过100次:可能会缩短13年寿命。

   2.心跳每分钟90~99次:可能会缩短8年寿命。

   3.心跳每分钟70~89次:平均可能缩短3年6个月的寿命。

  对此,文解释说,心跳越快,心脏负担越大,这很可能是寿命缩短的原因。日常生活中,如果发现自己心跳过快,一定要注意。

  第三,有时候心跳过快,注意这些原因是不是1。精神过于紧张和焦虑

  紧张和焦虑会导致肾上腺素和皮质醇的释放,进而导致心率和血压的升高。缓解情绪后,心动过速可以缓解。

   2.饮食错误

  食用大量含有咖啡因、酒精和尼古丁的食物会刺激神经,导致血压升高和心跳加快。美国梅奥诊所的心脏病专家警告说,成年人每天摄入的咖啡因不应超过400毫克,大约相当于4杯咖啡。

   3.出汗过多

  体内大量出汗会处于脱水状态,这种情况下体内有效血量会减少,从而导致血压下降。为了维持身体的正常功能,心脏需要加班加点,这就导致心跳加快。

   4.睡眠不足

  睡眠不足会增加皮质醇激素的分泌,也容易导致血压和心率的升高。

   5、甲状腺问题

  甲状腺激素可以调节体内主要器官的功能。一旦甲状腺激素分泌不足,就会导致心动过缓。反之,甲状腺激素分泌过多会导致心动过速。对于一些心跳过快的人,应该怎么做才能降低心率?教你三个方法。

  四、心跳过快,如何减缓自己的心跳?1、明确是否有疾病。

  心动过速的原因有很多。发现自己心动过速后,首先要知道是生理原因还是疾病引起的,然后再去处理。

   2.纠正诱因

  因为疾病引起的心跳过快,要及时进行针对性的治疗。原发病治疗后,心跳过快的情况自然可以得到缓解。有些人由于生理原因心跳过快,要及时改变这些习惯,纠正饮酒、吸烟、熬夜等。

   3.坚持锻炼。

  坚持锻炼对心脏健康大有裨益,但要注意锻炼身体,量力而行,不要让身体超负荷。这样做会适得其反。可以每天步行或慢跑半小时到一小时,做有规律的有氧运动。在生活中,不建议过分担心心跳,保持心跳在健康范围内即可。如果过分关注自己的心跳,就容易忽略一些会影响身体健康的习惯,很可能会因小失大。

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