心率的正常值是每分钟多少次，心率每分钟多少属于正常范围

　　 “心跳越慢，寿命越长。是真的吗？”在后台收到一个粉丝的私信，是一个很精彩的问题。不信你看看乌龟。乌龟每分钟只有6~10次心率，但寿命可达数百年甚至上百年。这种说法能适用于人类吗？

　　一、心跳慢多少？标准已经改变的人的正常心率应该维持在60 ~ 100次/分之间。按照以前的标准，60次/分就是心动过缓，但就在去年，最新的《心动过缓和传导异常患者的评估与管理中国专家共识2020》把窦性心动过缓定义为心率50次/分。如果你的心跳低于每分钟50次，就可以定义为心跳缓慢。

　　心跳越慢，寿命越长。这是生活中流行的一句话。然而，这种说法真的有科学依据吗？

　　华西医院心内科主治医师陈庆勇表示，确实有很多研究表明，心率和寿命之间存在反比关系。人一生的心跳总数会有30亿次左右。如果总数一定，每分钟心跳次数越多，总寿命越短。

　　但是，并不是说心跳越慢越好。心跳过慢会导致心脏和大脑缺氧，尤其是一些患有糖尿病、高血压和冠心病的老年人。心跳过慢会导致头晕、乏力、眼前发黑、胸闷气短，对健康造成极大威胁。

　　生活中，如果心率一直维持在40~60次/分，但身体没有其他不适症状，一般不需要治疗。但如果心率一直在50次/分，并伴有头晕、乏力、眼前发黑等症状，就要及时就医。另外，有些心率长期在40次/分的人，一定要注意及时就医。既然心跳不是更慢更长，那么普通人应该保持什么范围的心跳才能长寿？

　　二、研究：心跳多少导致长寿？中国医科大学教授文研究了近200万份体检数据，发现心率过快是缩短寿命的一个重要因素。调整吸烟、高血压、糖尿病等高危因素后。健康人仰卧五分钟后的心跳应该在60次/分钟左右。超过70次/分钟就太快了。每多一次心跳，平均寿命可能减少4个月。

　　 1.心跳每分钟超过100次：可能会缩短13年寿命。

　　 2.心跳每分钟90~99次：可能会缩短8年寿命。

　　 3.心跳每分钟70~89次：平均可能缩短3年6个月的寿命。

　　对此，文解释说，心跳越快，心脏负担越大，这很可能是寿命缩短的原因。日常生活中，如果发现自己心跳过快，一定要注意。

　　第三，有时候心跳过快，注意这些原因是不是1。精神过于紧张和焦虑

　　紧张和焦虑会导致肾上腺素和皮质醇的释放，进而导致心率和血压的升高。缓解情绪后，心动过速可以缓解。

　　 2.饮食错误

　　食用大量含有咖啡因、酒精和尼古丁的食物会刺激神经，导致血压升高和心跳加快。美国梅奥诊所的心脏病专家警告说，成年人每天摄入的咖啡因不应超过400毫克，大约相当于4杯咖啡。

　　 3.出汗过多

　　体内大量出汗会处于脱水状态，这种情况下体内有效血量会减少，从而导致血压下降。为了维持身体的正常功能，心脏需要加班加点，这就导致心跳加快。

　　 4.睡眠不足

　　睡眠不足会增加皮质醇激素的分泌，也容易导致血压和心率的升高。

　　 5、甲状腺问题

　　甲状腺激素可以调节体内主要器官的功能。一旦甲状腺激素分泌不足，就会导致心动过缓。反之，甲状腺激素分泌过多会导致心动过速。对于一些心跳过快的人，应该怎么做才能降低心率？教你三个方法。

　　四、心跳过快，如何减缓自己的心跳？1、明确是否有疾病。

　　心动过速的原因有很多。发现自己心动过速后，首先要知道是生理原因还是疾病引起的，然后再去处理。

　　 2.纠正诱因

　　因为疾病引起的心跳过快，要及时进行针对性的治疗。原发病治疗后，心跳过快的情况自然可以得到缓解。有些人由于生理原因心跳过快，要及时改变这些习惯，纠正饮酒、吸烟、熬夜等。

　　 3.坚持锻炼。

　　坚持锻炼对心脏健康大有裨益，但要注意锻炼身体，量力而行，不要让身体超负荷。这样做会适得其反。可以每天步行或慢跑半小时到一小时，做有规律的有氧运动。在生活中，不建议过分担心心跳，保持心跳在健康范围内即可。如果过分关注自己的心跳，就容易忽略一些会影响身体健康的习惯，很可能会因小失大。