新手去健身房锻炼的正确顺序，初进健身房的锻炼顺序

　　凡事都有第一次，健身也不例外。健身老手再聪明帅气，也有什么都不懂的第一次。健身顺序是很多新手无法理解的问题。新手第一次进健身房应该怎么做？人家跟你说你要按这个顺序健身才能得到最大的效果！

　　第一步换上适合运动的衣服。

　　进入健身房后，我们最需要换上适合运动的衣服。因为在平时运动的时候，普通的衣服肯定是不行的，因为会束缚我们的四肢，没有很好的吸汗效果，所以需要换上适合运动的衣服，穿上合脚的运动鞋。当准备工作完成后，我们可以参加比赛，保持健康。

　　第二步做一些热身运动。

　　我们需要适量的热身运动，可以提供给我们的身体，让我们更好的准备。当我们有一个好的准备状态时，我们就能在运动中得心应手，取得好成绩。既然热身运动有这么多好处，那我们一定要养成健身前热身的习惯。

　　你如何热身？相信很多人都知道健身前需要运动，不知道如何做好热身运动，让你获得最大的正面影响。只要我们牢记这些特点，就一定能有最好的热身运动。

　　我们需要记住局部热身，热身时间足够了，没有必要做太多的热身运动(防止体力消耗影响健身)。才能热身。

　　第三步分组做无氧运动。

　　我们需要注意团体无氧运动。当我们运动时，我们需要分组进行，因为分组无氧运动有以下三个好处

　　可以帮助我们有规律的运动，增加运动强度，组间有休息时间，所以可以给我们的身体带来劳逸结合。想让健身更加科学严谨，就要分组开始无氧运动。你会发现所有健身老手都把健身计划分成小组。

　　第四步尝试力量训练。

　　我们需要尝试重量训练，因为要想练出肌肉，挑战自我，获得更全面更科学的健身，就必须尝试那些力量训练。我们需要通过力量训练得到你想要的肌肉，帮助你的身体越来越好，进步越来越明显！

　　第五步做有氧运动。

　　我们需要尝试有氧运动，每次至少做20分钟。我们在运动的时候，要遵循正确的运动步骤，即热身运动无氧运动有氧运动拉伸运动。每一种锻炼都是不可或缺的一部分，非常重要。

　　有氧运动可以帮助你的身体变得更加和谐，质量更好，改善你的心肺功能，促进你的骨密度，防止肥胖，预防疾病等等。所以我们进健身房，一定要健身，尝试有氧运动。

　　新手第一次进健身房应该怎么做？有人告诉你要遵守这个命令。快来试试吧！