星露谷物语一个小时多少分钟(星露谷物语十分钟多少秒)

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　　日常生活中，有些行为处于安全与风险的边界，稍有不慎就会带来安全隐患。其实健康建议是有一定标准的，比如男人秃顶怎么算脱发，熬夜多久算，久坐多久算。让我们仔细看看。关于健康的标准

　　日常生活中，有些行为处于安全与风险的边界，稍有不慎就会带来安全隐患。其实健康建议是有一定标准的，比如男人秃顶怎么算脱发，熬夜多久算，久坐多久算。让我们仔细看看。

　　关于健康的标准有哪些？1.男人脱发算不算脱发。

　　如果三个月以上每天掉100多根头发，就判定为脱发。可以通过下面的小实验来检验。洗发后一到三天，用拇指、食指和中指从发根处捏住一缕头发，然后顺着头发的方向慢慢拉。掉一两根头发也不用太担心；掉了2~5根头发，说明有脱发的隐患；超过5根应尽快治疗。男性脱发时，应选择正规医院进行检查和治疗。他们不能随意使用各种产品和偏方，以免对头皮和头发造成不可逆的伤害。

　　 2.久坐需要多长时间

　　每天坐8小时以上；连续坐了90分钟没有起床；一周内醒着坐5天以上就判定为久坐。久坐不动会增加体重，诱发便秘和颈腰椎疾病，增加前列腺炎和心血管疾病的概率。所以每坐一个小时，都要站起来活动几分钟。

　　 3.你什么时候睡觉是熬夜？

　　严格来说，23点以后睡觉就是熬夜。睡眠不足、睡眠不规律、每天睡眠时间过长，都会对健康造成危害，增加中风、肥胖、糖尿病、抑郁症的风险。成年人每天睡够7~8小时即可。早上起床后精力充沛表明睡眠质量好。

　　 4.多少脂肪才算超重？

　　体重指数(身体质量指数)是判断超重和肥胖的指标。身体质量指数等于体重除以身高的平方。正常情况下，身体质量指数在18.5到23.9之间。如果身体质量指数超过24，则判定为超重，如果超过28，则判定为肥胖。另外，也可以通过测量腰围来判断。男性腰围超过85cm，女性腰围超过80cm，判定为腹型肥胖。腹部肥胖会增加脂肪肝、心脑血管疾病和癌症的风险。所以你要管好自己的嘴巴，叉开双腿，积极控制体重。

　　 5.你吃多少，多吃蔬菜？

　　成年人每天至少吃300~500克不同种类的蔬菜，其中深色蔬菜应占一半以上，如油菜、白菜、胡萝卜等。蔬菜富含维生素、抗氧化剂、矿物质、膳食纤维等。既能为身体提供营养，又能降低患三高、冠心病、中风的风险，还能缓解便秘。

　　 6.你喝多少水？

　　成年人每天至少要喝7~8杯水，大约是1500~1700毫升。但喝水时要注意小口慢饮，一次性饮水量不要超过500ml，以免水中毒。心力衰竭、肾功能差的患者应遵医嘱饮水，以免病情加重。

　　技巧

　　除了了解以上健康知识，男性还应及时纠正不良生活习惯，拒绝吸烟饮酒，保证充足的睡眠，为身体摄取均衡全面的营养，尽量采用地中海式饮食。积极控制体重、血压、血糖、血脂等指标。

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