小暑节气如何养生 小暑应该吃什么，小暑节气养生食谱

　　每个节气都有传统食物吃，那么节气吃什么食物比较好呢？暑热期间做什么药膳比较好？

　　大暑节气吃什么食物？夏季高温时吃的传统食物有三宝、新食品、饺子、鸡蛋、莲藕等。要吃三宝，民间有句谚语“小暑大暑，蒸熟煮熟”。小暑的到来，意味着我们即将进入三伏天。此时天气炎热，人们有吃鳝鱼、蜜藕、绿豆芽的习俗。吃新菜，北方有吃新菜的习俗。农民将新割的稻子碾成米后，祭祀五谷大神和祖先，大家品尝新酒，以祈求祖先保佑风调雨顺。

　　暑热节气吃什么药膳？水煮鳗鱼片可以补中、益气、祛风湿。

　　俗话说“暑中鳝鱼争人参”，暑前后一个月生产的鳝鱼最滋补，最美味。南京市中西医结合医院紫金阁食疗专家郭介绍，夏季往往是慢性支气管炎、支气管哮喘、风湿性关节炎等疾病的缓解期，而鳝鱼性温味甘，具有补中益气、补肝脾、祛风湿、强筋骨等作用。夏季高温季节最好吃鳝鱼。黄鳝的蛋白质含量很高，铁含量是鲤鱼、黄鱼的两倍多，还含有多种矿物质和维生素。黄鳝还能降低胆固醇浓度，预防动脉硬化引起的心血管疾病。

　　水煮贻贝3360可以清热解毒，滋阴明目。

　　呆在空调房里也会诱发“干眼症”。南京市中西医结合医院眼科主任夏承志说，中医认为，蚌肉具有清热解毒、滋阴明目的功效。河蚌富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素A、b1、b2，对人体有保健作用。做淡菜有很多种方法，烧、煮、炖。水煮贻贝是许多人喜爱的食物。需要提醒的是，寒性贻贝、脾胃虚寒、腹泻的人不宜食用。

　　暑假可以吃西瓜吗？西瓜是一种凉性水果。在炎热的夏季，无论是从口感上，还是从西瓜进入体内后的效果上，吃冰镇西瓜都起到了非常好的消暑作用。注西瓜本来就是凉的。如果是冰镇的，建议不要多吃，尤其是体寒、肠胃不适的人。

　　暑节气会失眠吗？暑热节气容易失眠，人们经常因睡眠不足而出现神经衰弱、工作记忆力下降、注意力不集中等症状。所以缓解失眠很重要。睡前喝一杯温牛奶有助于睡眠是众所周知的，富含钙的牛奶也是公认的“助眠佳品”。因为牛奶可以有促进大脑神经睡意的物质，使你全身感到放松，，也可以缓解身体疲劳。