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　　如果你也对心理学感兴趣，想从一些书籍入手去探索；

　　如果你也很好奇心理咨询师的工作流程和方法；

　　如果你也想研究心理咨询是如何让人改变的。

　　那么，《蛤蟆先生去看心理医生》这本书一定不能错过。

　　这本书的作者是罗伯特德博拉，英国资深心理咨询师，经验丰富。他用故事的形式，用最简单直白的语言，揭开了普通人眼中“深不可测”的心理咨询的神秘面纱，让小白也明白了心理咨询到底是怎么一回事。精彩，精彩！

　　 01内容大纲

　　本书借用《柳林风声》这个人物作为故事中的人物，讲述了蛤蟆先生看心理医生的全过程。

　　故事开头以癞蛤蟆先生的“整个人都不太好”开始，描述了癞蛤蟆先生的抑郁症。然后他的朋友獾、鼠、鼹鼠很重视这个问题，推荐心理咨询师赫伦，带他去做心理咨询。

　　 10次采访下来，蛤蟆已经发生了一些看不见的变化。他看朋友的眼光变了，和朋友相处的模式也变了。终于，他迎来了新生。

　　书中用了大量的篇幅来描述蛤蟆先生的心理状态，尤其是每次访谈后的情绪变化和行为变化，让读者细细品味心理咨询对蛤蟆先生的影响。

　　欢蛤蟆先生与苍鹭的访谈过程将会详细进行，让读者仔细观察心理咨询师在每一次咨询过程中所扮演的角色。心理咨询师的工作突然映入眼帘，不再高深莫测，神秘莫测。

　　 02关于“自我探索”的三点感悟

　　看完书，感觉和蛤蟆先生进行了一次“自我生命历程”的探索。不仅学习了“自我三态”、“人生坐标”、“心理游戏”等心理学知识，还和自己的情绪联系起来，对情绪的感受也越来越清晰。我有三点深有感触，一一分享给朋友们。

　　第一，我们是自己情绪的主人，需要对自己负责。在讲述自己经历的过程中，蛤蟆先生把自己所有的不开心都归咎于别人。，他的朋友责怪他们对他如此可怕；然后受到heron的启发，他意识到是父母对待他的方式造就了他现在的样子。他感到非常愤怒和不公平，他为此而哭泣。

　　苍鹭告诉他“蛤蟆，你已经来到了十字路口，没有回头路了。你想走哪条路？你要把自己的不开心归咎于别人多久？”“比起责备，承担责任和倾听怎么样？”“如果你为自己负责，你会意识到你对自己有自主权，所以你知道你有改变局面的力量，更重要的是，你有改变自己的力量”。

　　是的，当我们遇到困难的时候，我们经常抱怨，埋怨别人不理解，却很少去思考如何对自己负责。因为不相信自己还有改变什么的力量，所以经常会破罐子破摔，落得个下场。

　　越是绝望，越需要看清自己，越需要勇气，越需要爬起来的决心。

　　，童年经历塑造了我们对世界的最初态度。每个人的早期经历不一样，所以每个人看到的世界也不一样。虽然我们后面会有很多不同的经历，初期会显著影响后期。

　　所以，我们对世界的看法是在人生的初始阶段形成的。而我们对生活的态度会影响我们的行为和快乐。在这里，书中提到了四种“人生坐标”:对我好，对你好；我好，你不好；我不好，你好；我不好，你也不好。

　　 “一旦我们决定了童年要用哪种态度和观点，我们的余生都会一直坚持自己的选择。我们建立一个世界，不断地确认和支持这些信念和期望，我们把我们的生活变成一个‘自我实现的预言’。”

　　这就是童年经历对个人成长的影响。很多时候，我们不承认，甚至试图否认。但现实是，这些过去的经历真的塑造了现在的我们。

　　想要更好的看清自己，不妨敞开心扉，积极探索过去，找到过去给自己投下的阴影，与过去和解。这是正确的解决方案。

　　第三，勇敢改变，一切都会越来越好。如果我们总是选择用早期的“人生坐标”去过现在的生活，我们可能会一直处在一个“自我实现的预言”中，过着我们最不愿意看到的生活，过着我们最不喜欢的生活。

　　我们来到这个世界是为了追求幸福。每个人都想选择“我好，你好”的人生坐标，但如果不改变，下半辈子只能继续在过去的泥潭里挣扎。只有改变才能有所突破。

　　我们要努力走到“我好，你好”这个象限，去感受这个世界的美好和正能量。

　　 “当我们选择了这个人生坐标，我们不仅是为当下做了一个选择，更是做了一个承诺，一生的承诺。”

　　 03关于心理咨询的三点启示

　　第一，心理咨询是一个合作的过程。咨询者和来访者必须是自愿的，来访者应对自己负责，并积极参与和致力于咨询过程；咨询师也应该确保他们是以来访者为中心的，并充分关注他们。

　　其实这是心理咨询的前提。如果双方无法达成一致，那么后续的心理咨询就无法进行下去。而且这种合作必须是双方内心真正认可的，不能仅仅停留在口头约定的层面。

　　如果被迫前来咨询或口头承诺，后续面试通常会中断，难以为继。因为来访者并没有真正得到认可和愿意，所以在面试时会表现出很大的抵触情绪，很难流露出自己的真实感受，咨询师对此也无能为力。

　　第二，咨询师很会引导。在心理咨询的过程中，心理咨询师大部分时间都在倾听，让来访者讲述自己的故事、情绪感受等。很多时候来访者会遇到不知道怎么表达的情况。

　　这时候你就需要咨询师的指导，让来访者用最简单直白的话准确描述自己目前的感受。也要不断引导游客深入挖掘过去发生事情时自己的看法和做法。

　　、原因、感受等。

　　所以，在蛤蟆先生与苍鹭的面谈中，每一次都会看到苍鹭在不厌其烦地问“发生了什么”“你有怎样的感受”“然后你做了什么”“这么做起效了吗”“你是怎么回应的”“为什么”……

　　看上去就好像，咨询师是一个“好奇娃娃”一般。其实这只是心理咨询的一种手法，引导式的提问。

　　第三，咨询师的功底在面谈过程中可见真章。咨询师不但要持有专业的操守和价值观，而且需要有扎实的基本功，在面谈时要善于抓取重点，引导来访者找到问题的关键症结所在。

　　所以，在面谈时，咨询师还会时不时转换角色，从倾听者变为老师，讲解一些专业的知识。在蛤蟆先生10次的面谈过程中，苍鹭曾多次转变为老师，给他详细讲授了关于“儿童自我状态”“父母自我状态”和“成长状态”的知识，并协助他去探索自己所处于的状态。

　　随着面谈的深入，会出现更多心理学的专业理论或知识，它们都是为了让来访者可以借助知识来深入剖析自己，看清真正的自我。可以说，这是考验咨询师专业功底的时候，要看咨询师能否找到一种契合的理论和模式来协助来访者。

　　04 写在

　　以上就是我看完本书后的一些感受，个人认为这是一本易读的书，以故事化的形式展开，非常地通俗易懂，书中关于心理学专业的知识也解释得很通透。

　　，这又是一本能给人心灵带来冲击的书。无论是从自我探索的角度，还是从窥探心理咨询的角度，都能给人以启发。

　　相信我，只要打开，你就能收获惊喜。#心理咨询#

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