夏威夷果热量高么，多吃夏威夷果会发胖吗

　　夏威夷果是一种坚果，来自澳大利亚。很多减肥的朋友都喜欢吃坚果，那么澳洲坚果的热量高吗？减肥期间吃澳洲坚果会胖吗？让我们一起来看看吧。

　　夏威夷热量高吗？夏威夷热量高。山楂是一种坚果，味道像奶油。它富含蛋白质、维生素B1、维生素B2、钙、磷、铁等。还含有大量不饱和脂肪酸。100克山楂的热量为759卡，属于高热量食物。爬楼梯吃100克山楂需要98分钟。

　　吃夏威夷坚果会胖吗？夏威夷坚果吃多了会胖，因为夏威夷坚果也含有一定的脂类成分。如果你吃得太多，你会很容易发胖。所以，一次不要吃太多，吃10个左右夏威夷坚果就好，饭前吃。夏威夷坚果含有油脂和纤维素，吃了会有饱腹感。当你吃主食时，你也会减少主食的摄入量。

　　如何吃夏威夷果不容易长胖？1.不要直接吃夏威夷果，最好将去皮的夏威夷果肉碾碎，撒在煮好的粥里，这样不仅粥味道鲜美，还可以吃到夏威夷果。

　　 2.食用夏威夷果后，注意增加运动量，及时消耗热量，以免造成脂肪堆积，导致肥胖。

　　 3.控制夏威夷水果的量。一次不要吃太多。最好多吃几次，最好在饭前吃。

　　 4.吃完夏威夷果后，少吃其他食物，尤其是含淀粉、油脂等食物。可以吃一些含水量高的水果或者蔬菜。

　　夏威夷一天能吃几个3~5个苹果。夏威夷果含有多种营养成分，富含蛋白质、维生素、脂肪、钙、锌、铁、磷等矿物质。它是一种营养丰富的食品。一般来说，一天可以吃3~5粒。如果吃得太多，会增加肠胃负担，容易引起胃部不适，甚至可能导致肥胖。