黑豆水能减肥吗(黑豆减肥法狂减40斤)

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黑豆怎么吃1。使黑豆吸水膨胀。

冷水浸泡10小时使黑豆膨胀，然后煮熟。

2.和低血糖指数的食物一起吃。

比如可以从蛋白质上配豆腐和西红柿一起吃。

3.和米饭一起吃

烹饪时可以加入黑豆，增加口感和营养价值。

4.油炸黑豆

可以炒黑豆，使其微焦，风味更浓。

吃黑豆的注意事项1。黑豆不要吃太多。

每天服用10-20粒，注意不要吃太多，以免摄入过多热量。也很难仔细消化，导致胀气。

2.不要连续3天以上只吃黑豆。

黑豆没有人体所需的全部营养。只吃黑豆容易缺乏必需氨基酸，所以要记得均衡饮食，从不同的食物中摄取不同的营养。

3.不要生吃黑豆。

生黑豆容易胀气，因为其中的蛋白质和碳水化合物难以消化，维生素a也难以吸收。

4.补充足够的水。

边吃黑豆边喝足够的水，有助于排毒，排出体内毒素和代谢废物。

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