褪黑素几时吃最好(褪黑素什么时间段吃最好)
生活百科 2023-04-29 12:35生活百科www.xingbingw.cn
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一次吃多少褪黑素?褪黑素的剂量建议每次0.5 ~ 5mg,每天吃一次就够了。
褪黑激素不遵循典型的剂量反应曲线。换句话说,吃得多并不一定会导致更强的睡意。小剂量(1毫克或更少)褪黑激素可以达到与大剂量相似的效果。随着年龄的增长,褪黑激素分泌减少,它可能更适合治疗那些与衰老有关的失眠。
服用褪黑素的注意事项1。严格按照产品标签上注明的人群、剂量、时间服用褪黑素。
2.不要迷信进口脑白金产品。褪黑激素是一种保健食品。无论是国内还是国外进口的原料,只要质量标准合格,有卫生部批准的保健食品批准文号,就是合格产品,服用效果是一样的。
3.服用褪黑素不能服用阿司匹林。
4.服用褪黑素时最好不要吸烟,因为吸烟会破坏褪黑素。,也不能喝太多。
5.卫生部批准的褪黑素的保健功能只是改善睡眠功能。关于褪黑素其他保健功能的文献报道有待进一步验证。
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