如何克服约会紧张(约会前紧张是怎么回事)
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1.承认并尊重你的感受。
感到有点紧张是完全正常的，所以不要担心。其实这说明你认同自己的感觉，希望约会顺利。这两点都是好的，不应该因为约会焦虑而抑郁。即使现在这种焦虑有点不愉快，也要意识到这种感觉会消失，这只是你情商高的表现。
即使你确实患有官方诊断的焦虑症，在约会前感到紧张也是完全正常的。这并不意味着你不应该采取任何措施来抑制这些感觉(你应该这样做，我们会告诉你如何做)，只是要知道你不需要为这种感觉责怪自己。
如果你还年轻一点，你应该知道，随着时间的推移，它会变得更容易。像其他事情一样，约会变得更容易，练习起来压力更小！
2.提醒自己客观事实。
图片标题为与陌生人约会时应对焦虑的第二步
把一切都放在眼里，可能会让你心安。所以，你有预约。那是什么意思？花点时间提醒自己所有你知道是真的事情。提醒自己一些潜在的现实，它们可能真的会帮助你应对所有这些压力。例如，您可能知道以下事实
这个人同意和你约会，说明他们觉得你值得约会。忘记不够优秀带来的不安全感吧！
如果人们认为某人没有吸引力，他们不会约会。如果你对自己的外表有点不自信，那就不必了。他们想和你约会，所以你必须看起来很好！
你紧张/焦虑。这意味着你关心约会的结果，这意味着你可以从这一切中受益。
如果这是第二次，第三次，第四次约会，他们会喜欢你的！没有人会同意多次约会，除非他们真的对那个人感兴趣。
3.选择一个悠闲的约会活动。
跳过激烈的，超级浪漫的约会来减轻压力。去购物，去看电影，或者只是一起喝杯咖啡。去一个便宜的酒吧或小餐馆，而不是高档的牛排馆。你的约会夜活动越冷清，你就越不可能给自己很大的压力。当你打扮的花里胡哨或者花很多钱的时候，很容易把事情搞砸，所以不要！在任何情况下，一个小小的浪漫举动都和“约”一样重要。
如果第一次出门就开始了盛大而陌生的浪漫约会，第二次或第三次约会时可能会感到不必要的超越自己的压力等等。
如果你觉得你在做的事情没什么大不了的，你更有可能觉得你的焦虑没什么大不了的。
4.预约前做好一些自我护理。
任何能帮助你集中注意力的事情，在约会前做。你可以参加一些传统的正念活动，比如瑜伽或者冥想，来安定心态，放松身心。或者，你可以洗个澡，点些蜡烛，或者在你最喜欢的公园散步。无论什么能放松你的灵魂，在你准备约会之前做一两个小时。
你可以听一些轻松的音乐，读一本好书，或者点上熏香，小睡一会儿。
如果你在积极从事某件事的时候焦虑倾向于最低点，请玩一些电子游戏，和好朋友聊聊天或者和你的狗玩玩。做一些自己喜欢的事情，这样就可以专注于约会之外的事情。
5.最好看你。
如果你看起来很好，你更有可能感觉良好。这听起来显而易见，但要留出足够的额外时间来选择衣服、熨烫衣服和做头发。如果你化妆，允许一些额外的时间。走出门之前，看看自己，说“哇，我看起来不错！”给自己点个赞。对着镜子里的自己眨眼。如果你开始这段关系的时候自我感觉良好，那么这种动力会带你度过任何你感到的焦虑。
当你刚开始和一个人约会时，很容易记住你的长相。永远记住，这个人同意和你约会，所以他们已经觉得你很可爱了！
不要在需要出门前10分钟就准备好。当你准备好了，给自己足够的时间放松，但不要有太多的时间让你想太多。
“张承慧博客”在约会时总是很紧张。我该怎么办？选择一个悠闲的约会活动，https://www.zhangchenghui.com/15589
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