hiit怎么做到持续燃脂(hiit怎么做效果好)

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以下是几种常见的HIIT训练方法

自行车和旋转训练方法

骑行或旋转，8秒冲刺，12秒普通骑行。

跳绳训练

跳30秒后做20个双摇。

跑步机HIIT训练法

跑半分钟，慢跑半分钟，然后跑一分钟，慢跑一分钟，然后跑半分钟，慢跑半分钟。

HIIT操场跑步训练法

冲刺半圈，慢跑半圈，反复循环。

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