土豆减肥能吃不(土豆当主食吃能减肥吗)

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土豆风靡了半个世界。无论在国内还是国外，大家都很喜欢土豆。吃土豆对身体是好是坏，要看分开。

土豆本身的营养就不低，而且含有钾，和香蕉、苹果不相上下。维生素C也很丰富，可以和西红柿相提并论；含有中国人容易缺乏的维生素b21，维生素b22含量高于大米。它还含有膳食纤维和多酚。没有盐和油，烤土豆和蒸土豆的木薯淀粉含量没有白米饭包子高，血糖上升速度也没有白米饭包子快，饱腹感很强。吃同样300卡路里的食物，土豆比白米饭馒头更有饱腹感和饱腹感。

如果只是简单的做成烤土豆或者蒸土豆，土豆对于身心健康的使用价值并不令人寒心。作为正餐食用，有利于改善营养，控制血压。烤土豆是美国人和意大利人的常见食物。

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