坐月子建议(推荐一本坐月子的书)

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健康法典坐月子最早可以追溯到西汉的《礼记内则》年，距今已有2000多年的历史。称之为“月内”，是产后必不可少的仪式行为。……

传统坐月子民俗主张“坐月子不能喝水，只能喝！”“坐月子后不要洗头！”“坐月子后每天吃一顿大补！”“一定要坐30天！”坐月子似乎是另一个生活难点，这让很多怀孕或刚出生的女性很紧张！事实上，这些坐月子禁忌必须考虑到时间和空间背景的因素，包括环境、气候、人们的风俗习惯和过去生活的习俗。但在现代生活日用品电气化、水源不同的考虑下，坐月子禁忌不必全盘接受，坐月子要科学、现代、舒适！

为什么传统习俗一定要坐月子？

坐月子最早可以追溯到西汉《礼记内则》年，距今已有2000多年的历史。称之为“月内”，是产后必不可少的仪式行为。从社会学的角度来说，坐月子是帮助产妇顺利度过人生的转折点，因为婴儿的产出改变了她的身体和生活。从妻子到母亲，从外人到家庭，坐月子仪式促使产妇进入一个神圣的位置，身边的人都愿意为她付出。产妇借此机会发泄自己积累的怨气，消除长期的过度劳累。

从中医的角度来说，由于分娩时的劳累、出血、体力衰竭，大约需要6 ~ 8周才能恢复到孕前的生理状态，处于“血虚气虚”的状态。这段调养是否正确，关系到你以后的健康。如果你能抓住生产的机会调整自己的体型，或者在生产前治疗一些身体症状，用正确的方式坐月子，好好营养，好好休息，会给你带来未来几十年的健康身体。

现代坐月子清爽舒适一个月。

古代坐月子禁忌，如不探望产妇、不出门、不上庙、不参加祭祀等。是基于对产妇的“隔离和保护”措施，提供一个可以完全在床上休息的不受干扰的环境。有了现代西医理论和中医观念，我们非常赞成对产妇进行隔离保护，但采用的方法与古代不同。但目的是避免产妇感染，让产妇休养，恢复体能和健康。，我们应该以科学的方式坐月子，并推广以下产后养生新理念

洗澡洗头后注意保暖。

台湾省的天气很暖和，夏天更热。如果你是油性头发，一个月不洗头不仅不卫生，还可能导致头皮发炎。如果不洗澡，会阴部会滋生细菌，容易感染会阴伤口。，产后要注意阴部的护理，定期更换棉垫和护垫，以淋浴为主，用弱酸性沐浴用品清洗阴部，不要冲洗阴道，尽量穿宽松的棉质内衣，避免阴部不适和感染。

所以坐月子洗澡洗头后，最好在房间里快速吹干头发。别感冒了。冬天附近可以有取暖器，但要避免在卫生间使用电器，以防意外。

产后不要吹

中医很重视坐月子时不吹风，因为产后气血虚弱，筋骨松弛，风寒湿邪容易潜入，引发感冒、风湿、关节痛、腹泻等疾病。所以冬天坐月子的时候要注意室温。风不能太大，房间不能太闷。如果有必要，你可以开空调来提高温度和湿度。夏天炎热的气候是最难熬的，不能直接吹空调，也不能洗冷水澡。电风扇、空调、自然风都是六淫中的“风邪”，孕妇容易感冒。

那么如何让室温变得舒适呢？在家里，你可以把电风扇吹向相反的方向，这样风就可以从墙上反弹回来，使

有人主张坐月子不能碰一滴水，也不能吃粥、牛奶、果汁等。不然以后会得风湿病或者神经痛，内脏下垂！，大量的体液，如血液、汗液、唾液等。都是在生产过程中流失的，产后也容易出汗。体内水分大量流失后，如果严格限制水分摄入，体液电解质就会失衡，导致脱水。如果只用米酒和药汤解渴，可能会口渴上火。所以渴了就喝点清淡的汤，比如银耳汤、山药汤。也可以将水果切块，煮成水果茶。宜用温性水果，如葡萄、桂圆、樱桃等，即使寒性水果煮熟也不会太凉。

坐月子看电视和书报。

以前照明设备不好。在分娩期间，产妇有更多的闲暇时间。如果阅读太多，会损害她的视力。所以在坐月子期间鼓励多休息，不要被打扰。现在有好的采光，看报纸，看杂志，看书，看电视，玩电脑都可以，字迹要够大，姿势要正确，时间不能太长，光线要充足。最重要的是不要影响休息，因为没有适当的休息，很容易引起出血、腰酸、腹痛、精神萎靡。

月末饮食要清淡有营养。

该省习惯坐月子时取猪肝、猪腰、香油鸡等食物补充，用全酒烹调。鉴于过去物质匮乏，月子里的高热量高蛋白食物是一种非常务实的保健方式；但以现代人的营养状况，并不适合接受所有的照片。中医书籍建议月子期间不要吃太油腻，以免肠胃消化不良；不要用太多的酒，酒量差的也不要勉强喝。只有煮生化汤的时候，用酒做药引。临床上很多临产妇女食欲不佳，感觉燥热，不能吃麻鸡和猪肝。按照中医营养学的概念，坐月子期间可以多吃鱼、肉、蛋、奶、蔬菜、水果，注意饮食均衡。食物不能太咸。除非患有肾脏疾病，否则产妇不需要限制盐和水的摄入。所以在月子期间的饮食原则上，要把握四个要点不油腻，不暴饮暴食，清淡均衡营养。

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