夏季怎么健脾胃(夏季如何保养肠胃)

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一、夏季如何调理肠胃？夏天天气热了，人就更贪冷了，吃凉菜喝冷饮，觉得把冰箱里的食物都拿出来是最爽的。众所周知，多吃生冷食物容易影响身体健康，导致脾胃虚寒。夏季是阳气最旺盛的季节，是调理脾胃虚寒的最佳季节。

中医的脾胃其实是指人体的整个消化系统。《黄帝内经》说“脾胃为后天之本，气血生化之源。”四肢和内脏都需要脾胃化生的饮食水谷的微妙滋养。另一方面，脾胃受伤引发各种疾病，很多疾病，比如脸上长痘或者消化不良，归根结底都是因为脾胃出了问题。

那么夏天如何调理肠胃呢？这里有一些方法可以教你

1.夏季调理肠胃的饮食。夏天要让肠胃少“生气”。第一，要从饮食卫生入手，不要在外面吃可疑的食物或不干净的食物。在家里要注意避免食物在制作和保存过程中被污染，不要让疾病从口入。专家指出，腹泻后要注意饮食调理，不要让受损的肠胃雪上加霜。

夏季饮食清淡，可以减轻肠胃负担。如果只喝白开水会造成营养缺乏，最好多吃水果、汤、粥等。冬瓜、扁豆、米仁、莲子、西红柿等。都是利湿的，能和胃。

清淡饮食不以素菜为主，否则会导致营养失调。夏天也要注意补充鲜鱼、瘦肉、鲜蛋、鲜虾等。

俗话说“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药。”夏天，很多人喜欢吃凉性的产品。如果他们贪吃，很容易导致脾胃虚寒，腹痛，腹泻等症状。生姜具有温中、散寒、止痛的功效，可以防止肠胃受凉感冒，避免上述症状的发生。但需要注意的是，姜茶一定要在中午12点前喝，最好是早餐时喝。

肠胃调理重在早餐和午餐。这两个时期对人们在外面上班和上课很重要，所以不能太饿或营养不良。所以建议你可以尽可能的丰富早餐和午餐食物的样式和种类，把你一整天需要的营养放到这两餐中。

早餐可以吃一个鸡蛋配一杯牛奶或者豆浆，然后新鲜的蔬菜水果也是早餐不错的选择。午餐时间可以吃米饭、面食、肉、鱼、蛋。每天把上下午的饭菜安排的丰富多样。记住营养一定要均衡，这对调理肠胃很有帮助。

晚餐终于来了，很多人这个时候都会饿，恨不得一下子吃几碗饭。如果你也有同样的感觉，忍住。晚餐尽量选择清淡低热量的食物，比如杂豆粥，可以作为晚餐的一种。它不仅含有多种豆类，补充多种营养，调节肠胃功能，还能清胃，让你有饱腹感。低热量的杂豆粥往往是MM们减肥的美味。

2、夏季运动调理肠胃除了饮食，多运动也可以调理肠胃的健康。运动对增强消化系统的功能有非常好的作用。能加强胃肠道的蠕动，促进消化液的分泌，增强胃肠道的消化吸收功能。

那么夏天有哪些调理肠胃的运动呢？所有的运动都能调理肠胃吗？想知道这些答案，往下看。

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