缺乏营养有什么症状(营养缺乏的症状)
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脚踝水肿缺钾
食补香蕉、紫菜、豆腐皮、水煮毛豆、松子、榛子、西瓜子、土豆、绿茶。
精神差,贪睡,牙齿弱缺钙。
食补牛奶、黄豆、豆腐、豆腐皮(卷)、油豆腐、胡萝卜缨、黄花菜、荠菜、萝卜缨、苋菜、茴香、油菜、芥蓝、芝麻酱等奶制品。
抽筋、腰酸背痛、食欲不振、味觉减弱等骨质疏松症缺锌。
食补生肉、羊肉、鱼、动物肝脏、面筋、蔬菜、核桃、葵花籽。
免疫力下降,生长缓慢,记忆力下降,易怒,易怒缺铁
食补羊肝、猪肝、鸭肝、猪血、牛羊肉、鸡蛋、坚果、深绿色蔬菜、新鲜桃子。
皮肤暗黄暗沉,指甲苍白凹陷有白线维生素A缺乏。
食补羊肝、牛肝、鸡肝、鹅肝、猪肝、鸭肝、鸭蛋黄、鹅蛋黄、枸杞。
眼睛干涩,胃部不适,喜怒无常,心情不好维生素B1缺乏。
辅食燕麦、小米、苦荞、全麦面包、葵花籽、生花生、黑芝麻、莜麦、黄豆、芸豆(干虎皮)、玉米粉、青稞。
嘴破、口角炎、嘴唇脱皮维生素B2缺乏症
食补干香菇、黑木耳、花生、芝麻、杏仁、猪肝、羊肾、羊肝、香菇、松茸、牛肝。
伤口不易愈合、虚弱、牙龈出血、抑郁维生素C缺乏。
辅食刺梨(Kinashi)、酸枣、鲜枣、沙棘、紫花苜蓿、无籽蜜枣、白萝卜缨、芥蓝、芥菜。
慢性疼痛、肌肉疲劳和抑郁维生素D缺乏。
辅食三文鱼(三文鱼)、沙丁鱼、鸡蛋、牛奶
老体虚出汗缺乏维生素D、钙和铁。
辅食三文鱼(三文鱼)、沙丁鱼、鸡蛋、牛奶等奶制品、乳制品、大豆及豆制品、牛羊肉猪肉等红肉。
口腔溃疡,舌头红肿,口臭维生素B6缺乏症
辅食酵母粉、肝脏、全谷物(尤其是小麦)、肉、鱼、蛋、豆类、花生。
贫血、手脚冰凉缺乏维生素B6、铁和叶酸
辅食肝脏、五谷杂粮、牛、羊、猪肉等红肉、鸡蛋、豆类、花生。
疲劳、精神差维生素B1、B2、B6缺乏。
辅食五谷杂粮、全麦面包、葵花籽、生花生、黑芝麻、干香菇、木耳、杏仁、肝、肉、鱼、蛋、豆、花生。
头发黄,开叉,缺少老年斑维生素e。
食补黑芝麻、葵花籽、干核桃、豆豉、腐竹、松子、千张、黄豆、红豆。
色斑和皱纹维生素A、C、E和硒缺乏。
食补动物内脏、海鲜、鱼、蛋、肉、谷物、牛奶、葱、蒜、蔬菜、水果、芝麻。
反应迟钝,耳鸣,失去平衡,手指和脚趾酸痛B12缺乏。
辅食藕粉、动物肝、肾、牛肉、猪肉、鸡肉、鱼肉、蛤蜊、鸡蛋、牛奶、奶酪、乳制品、腐乳。
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