低脂饮食包括哪些 低脂饮食内容和特点(低脂饮食包括什么)

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1.低脂饮食提倡& quot多吃蔬菜，少吃肉，多吃水果和蔬菜，少吃肉& quot，并注意多摄取谷物、土豆和各种新鲜蔬菜水果。

2、低脂饮食不建议吃肥肉、动物内脏、畜皮、鱼子、虾子、蟹子等。其实鱼肉、畜禽瘦肉等。脂肪含量不高，尤其是鱼肉。，鱼肉中含有的脂肪是不饱和脂肪酸，有利于保护心脑血管疾病，维护视网膜，改善视力。所以建议常吃鱼肉，尤其是一些深海鱼肉，如三文鱼、金枪鱼、鲭鱼、鳗鱼、小黄鱼、带鱼等。

3.低脂饮食可分为三个等级轻度限制脂肪饮食是指每日总脂肪摄入量不超过50g适度脂肪饮食是指每日总脂肪摄入量不超过40克；限制脂肪饮食是指每天摄入的脂肪总量不超过20g。

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