引体向上的标准姿势是什么(多少个引体向上合格)

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专家建议引体向上正手和反手有什么区别？正手用前臂的肱桡肌和后反手的背阔肌大圆肌给二头肌发力的机会，所以基本上只用背阔肌和二头肌。一般反手比较容易，因为日常生活中二头肌用的比较多，其他肌肉群用的比较少，比较弱。

手引体向上和反手引体向上有什么区别？没有身体的帮助挥臂会更困难，但也能增加前臂、前臂和背阔肌的力量。相比之下，反手只能练大臂的力量，反手下去手臂放不直，肌纤维会短。一般专业训练都是正手训练。

引体向上正手和反手有什么区别？你好，我也经常玩单杠。我用自己的亲身经历来说明你的问题，希望对你有帮助。

，正手主要发力于背部，这与手的握距有关。握距越宽，手背在手中越大，但不要太宽。太宽上背受力，肌肉形状不好看，像两个耳朵~呵呵

，反手的主要部位也是背部，但肱二头肌也受力，可以分担一部分重量。所以，正手疲劳后用反手进行体力消耗是个不错的选择。

希望大家可以用一些手套或者其他防护措施，避免手上长老茧，以后不好看~

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引体向上正手反手正手主要锻炼背阔肌、肱二头肌、大小圆肌(三角形)、三角肌。反手主要锻炼肱二头肌、三角肌和腹肌，但效果不明显。，正手引体向上最好。

手引体向上和反手引体向上有什么区别？分别锻炼内侧和外侧肌肉。

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