紫薯桂圆粥的做法(桂花和紫薯能煲粥吗)
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紫薯粥的做法及功效紫薯粥是用紫薯、大米等配料做成的美味。紫薯富含蛋白质、18种易被人体消化吸收的氨基酸、维生素C、B、A等8种维生素以及磷、铁等10多种天然矿物元素。它很有营养。你知道怎么做美味的紫薯粥吗？我来告诉你怎么做好吃的紫薯粥。
1.紫薯粥的五种做法
紫薯粥美味做法1
紫薯粥材料
紫薯、银耳、红枣、高粱米、冰糖。
紫薯粥
1.高粱米和银耳洗净，然后浸泡几个小时。
2.紫薯去皮，切成小块待用。
3.先把泡好的高粱米倒入锅中煮20分钟(因为高粱米比较硬，所以要先煮)，再倒入银耳、红枣、紫薯，煮20分钟。
紫薯粥小贴士
高粱米味甘、温、涩，入脾胃经；具有和胃消食、温中敛胃、止霍乱、凉血解毒的功效，可用于治疗脾虚湿困、消化不良、湿热泄泻、小便不利。
紫薯粥的美味做法2
紫薯粥材料
紫薯1个，米饭半小碗，桂花少许，水。
紫薯粥
1.大米提前泡好，紫薯去皮切小块。
2.锅里一次放足够的水，放入泡好的大米和紫薯，大火烧开，转中火煮至大米发粘。中间经常搅拌，紫薯容易煮开。当米饭发粘的时候，紫薯已经融化在锅里了。喝的时候放适量的桂花。
紫薯粥的美味做法3
紫薯粥材料
米饭，紫薯
紫薯粥
1.材料大米，紫薯
2.大米洗净，放入水中浸泡半小时以上。
3.紫薯洗净去皮，切成小块。本来想切一些形状让柯更喜欢，紫薯太容易烂了。我关火后把成型的紫薯放进锅里，然后大部分都化了，根本找不到。
4.将紫薯和大米放入砂锅中，加足水，一次加足水，如果晚加，会影响粥的口感和粘度。煮沸后，转小火。
5.小火煮至紫薯融化，粥粘稠。中途频繁搅拌，砂锅里的粥容易沉下去烧坏。
紫薯粥的美味做法4
紫薯粥材料
紫薯1个，大米100克，枸杞20克。
紫薯粥
1.将紫薯切成丁。
2.放入洗净的大米中，加水煮成粥。
3.加入枸杞即可食用。
紫薯粥的美味做法5
紫薯粥材料
红薯、大米、冰糖、桂花干。
紫薯粥
1.很简单，把去皮后的红薯切成拇指关节大小的块，一次加足煮粥的水，用武火把红薯煮开，加入洗好的米，搅拌一下防止粘，再撒上几颗水晶冰糖，就不要再动了。
2.重新开锅的时候把火调小，用筷子把锅盖夹起来(这个在我的一个“妮娜当家”系列里有专门的图片描述，请参考。)，让锅保持小滚不溢出。
3.30分钟左右，一锅香喷喷的紫薯粥就做好了。冰糖是加在水里而不是关火的时候加的，这是老师的秘密。不然粥就稀了，水就出来了。
4.撒上桂花干，真的，我从来没尝过这么甜的粥！
二、紫薯粥的10大功效
1.紫薯粥有助于预防许多与自由基有关的疾病，包括癌症、心脏病、早衰和关节炎；
2.紫薯粥可以通过防止应激反应和血小板聚集来减少心脏病和中风的发生
6.紫薯粥有消炎作用，所以可以预防包括关节炎、肿胀在内的炎症；
7.紫薯粥可以缓解花粉病等过敏；
8.紫薯粥增强动脉、静脉、毛细血管的弹性；
9.紫薯粥保护动脉血管内壁；
10.紫薯粥保持了血细胞的正常弹性，从而帮助红细胞通过微小的毛细血管，从而增强全身的血液循环，给身体各部位的器官和系统带来直接的好处，增强细胞活力；
如何用紫薯煮粥？一、紫薯桂花粥
选一个紫薯，紫米，银耳，几颗红枣，一点桂花。做法也很简单。先将紫米洗净后用冷水浸泡2小时，红枣去核，紫薯去皮切小块。然后将紫米倒入砂锅中，加水，将扩大的大米和紫薯用大火煮开。烧开后关小火至软熟，放入桂花、红枣，煮2分钟。
这粥看着很赏心悦目，有紫薯的甜，还有桂花的香，很好吃。不仅能美容养颜，还能开胃润肠、排毒瘦身。最适合这个季节，温暖又甜蜜。需要注意的是，紫薯和紫米都是天然色素，而且因为花青素易溶于水，所以不用担心紫色很浓，紫米也不要洗太多，以免失去很多最重要的成分——花青素。
方法银耳紫薯粥
与银耳和紫薯的搭配可以说是绝配。秋天的早晨，喝一碗热腾腾的紫薯银耳汤真的是一件美好的事情，所以银耳紫薯粥也受到很多粉丝的追捧。
原料大米半小碗；4、5银耳；紫薯2个(小的)，蜂蜜步骤和做法1。紫薯洗净，去皮，切成1厘米见方的颗粒。2.将银耳用温水浸泡，然后去蒂，撕成小块。3.锅里放水，把洗好的米放进去。大火烧开后，用勺子托住锅底，防止粘锅。然后加入紫薯和银耳，煮开后转小火。4.小火40分钟左右稠度达到你需要的时候，就可以加入蜂蜜搅拌均匀了(煮粥的过程中一定要用勺子托底几次)。
营养特点此粥中加入了紫薯和银耳，不仅具有滋阴润燥的功效，而且紫薯的加入使粥的颜色更加饱满开胃，还具有通便降血压的功效。相比白米饭，这种早餐非常营养合理。银耳和紫薯富含碳水化合物，吃了会有饱腹感，但热量很低。
方法紫薯燕麦片
材料大米1/2杯，紫薯一个，燕麦4汤匙，盐少许，糖少许。
步骤
1.准备材料。
2.饭锅加水煮粥，直接按按钮煮开的过程会慢一些。我都是先按“煮粥”键把粥煮开，再转回“煮粥”键慢慢煮(如果更细心的话，可以提前把米泡20分钟左右，这样煮的时候更容易弄碎)。
3.紫薯去皮，切成小块，用清水浸泡备用。
4.粥煮到20分钟左右的时候，加入紫红薯和泡红薯的水，一起煮到紫红薯软烂。不要把紫红薯泡的水倒掉。紫薯的一些营养成分已经溶于水，可以一起煮粥。
5.加入燕麦，煮一会儿直到燕麦变软，根据你的口味加入一点盐和糖，盛在碗里。
紫薯粥怎么煮？紫薯粥的美味烹饪方法
食材小米一小杯，紫薯一个。
制作方法
1.将小米放入滤网，在水龙头下冲洗干净。不要洗太多次。次数过多会导致水溶性维生素等营养成分的流失。
2.将洗净的小米浸泡30分钟。浸泡太久会造成过多营养的流失。
3.剥离th
是时候了。紫薯粥做好了。不要马上开盖，再焖10-15分钟。米饭更香更粘。
小贴士
1.紫薯的烹饪时间看个人口味。
紫甘薯富含蛋白质、18种易被人体消化吸收的氨基酸、维生素C、B、A等8种维生素以及磷、铁等10多种天然矿物元素。富含铁和硒。硒和铁是抗疲劳、抗衰老、补血的必需元素。尤其是硒，被称为“癌中之王”，易被人体吸收，能残留在血清中，修复心肌，增强免疫力，清除体内自由基。
桂花粥怎么做主料
紫薯、米饭和半小碗
佐料
一点桂花水
桂花粥的步骤
桂花粥的做法图解11。大米提前泡好，红薯去皮切小块。
桂花粥做法图解22。锅里一次放足够的水，放入泡好的大米和红薯，大火烧开转中火煮至大米发粘。中间经常搅拌，红薯容易煮开。当米饭发粘时，红薯已经融化入锅。喝的时候放适量的桂花。
紫薯粥的六种做法紫薯粥的六种做法
紫薯粥是一种营养丰富、易消化的食物。制作简单，老少皆宜。下面，我性病网给大家分享一下紫薯粥的做法，希望对你有帮助！
紫薯粥
配料紫薯、核桃、大米、水；
练习
1.紫薯洗净去皮，切成1cm厚的大块；
2.将大米、核桃洗净，然后放入汤锅中，加足水烧开，转小火；
3.20分钟后加入紫薯块，和其他食材继续煮10到15分钟。待粥水变色变稠后，关火即可食用。
小贴士紫薯可以煮的很快，切块的时候不要切的太小，以免被煮。
核桃性温味甘，有健胃补血、润肺提神的功效。既能调理身体，又能对抗衰老。长期服用是延年益寿的上品。
银耳紫薯粥
食材大米半碗；4、5银耳；紫薯2个(小的)；蜂蜜或白糖；
练习
1.紫薯洗净，去皮，切成1厘米见方的颗粒。
2.将银耳用温水浸泡，然后去蒂，撕成小块。
3.锅里放水，把洗好的米放进去。大火烧开后，用勺子托住锅底，防止粘锅。然后加入紫薯和银耳，煮开后转小火。
4.小火40分钟左右稠度达到你需要的时候，就可以加入蜂蜜搅拌均匀了(煮粥的过程中一定要用勺子托底几次)。
山药粥
材料大米100克，紫薯1个，铁山药150克。
调料冰糖20g。
练习
1.将大米彻底洗净。放入锅中，加足水，浸泡30分钟。
2.山药和紫薯洗净，切成小块。
3.将山药、紫薯放入锅中，轻轻打散，烧开后转小火。
4.煮到米粒开花，紫薯软烂，米粥粘稠。加入冰糖，煮至融化。
食物小贴士
1.此粥益脾肾，润肠养燥。经常食用可以滋补身体，抗衰老。
2.山药的黏液会让人过敏，发痒。去除山药皮最好戴手套。
3.粥的黏稠度可以根据自己的喜好控制煮的时间，甜度也可以根据自己的口味适当加糖。
紫薯粥
材料紫薯1个，大米100克。
练习
1.将紫薯去皮，切成小方块，煮熟即可。
2.将大米洗净，放入水中浸泡半小时以上。
3.将紫薯和大米放入砂锅中，加入足量的水，煮沸后转小火。
4.小火煮至紫薯融化，粥粘稠。中途频繁搅拌，砂锅里的粥容易沉下去或者烧焦。
5.冷却到60度以下，就可以吃了。
PS:紫薯nu高
材料紫薯100克
辅料大米适量，水适量。
练习
1.将紫薯去皮，切成小方块。
2.加入少许大米，洗净，冲洗干净。
3.添加干净的水。
4.打开电源，20分钟左右，紫薯粥就做好了！
技巧
1.紫薯去皮，切成小块。一定要小，不然会堵在那个网里，一搅就破不了。
2.米饭不要放太多，不然容易糊。
紫红薯粥
材料紫薯1个，米饭半碗，桂花少许，水。
工作方法
1.大米提前泡好，紫薯去皮切小块。
2.锅里一次放足够的水，放入泡好的大米和紫薯，大火烧开，转中火煮至大米发粘。中间经常搅拌，紫薯容易煮开。
3.当米饭发粘的时候，紫薯已经融化在锅里了。喝的时候放适量的桂花。
PS:桂花是天然药材。桂花性温，味辛，有健胃化痰、生津化痰、平肝的功效。可用于治疗咳嗽痰多、肠风血痢、牙痛口臭、厌食、闭经腹痛。
请告诉我桂花紫薯粥怎么做。材料
红薯、大米、冰糖、桂花干。
工作方法
1.很简单，把去皮后的红薯切成拇指关节大小的块，一次加足煮粥的水，用武火把红薯煮开，加入洗好的米，搅拌一下防止粘，再撒上几颗水晶冰糖，就不要再动了。
2.重新开锅的时候把火调小，用筷子把锅盖夹起来(这个在我的一个“妮娜当家”系列里有专门的图片描述，请参考。)，让锅保持小滚不溢出。
3.30分钟左右，一锅香喷喷的紫薯粥就做好了。冰糖是加在水里而不是关火的时候加的，这是老师的秘密。不然粥就稀了，水就出来了。
4.撒上桂花干，真的，我从来没尝过这么甜的粥！
好了，本文到此结束。希望对你有帮助。
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