基础代谢公式怎么算,代谢的计算公式

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　　一、概念

　　人体处于静止状态下，血液循环中所有物质的含量会下降，细胞内物质不能被吸收利用。当人体处于代谢稳定状态时，随着新陈代谢的进行人体内主要物质（包括糖、脂肪、蛋白质、氧气、水分、无机盐等）会随着消化道粘膜吸收进入血液。但由于在消化过程中有一种物质会分解产生乙酸（有机酸）和丙酸（有机酸),所以在血液循环中产生能量并不能被身体所利用。

　　二、计算公式

　　①、基础代谢=总能量+质量+体脂率基础代谢=总能量×体脂率（即单位质量人体组织中的能量消耗与总质量除以质量)/总体脂率×100%。其中质量=体重 kg/身高 m^2;热量消耗=基础代谢×100%;体脂率=体重 kg/身高 m^2;体脂率=体重 kg/身高 m^2;体脂率=基础代谢×体脂率×100%。②、基础代谢=总能量+总脂肪=基础代谢率(10)/总能量=体重 kg/身高 m^2;水分 kg/身高 m^2。③、基础代谢=体重 kg/身高 m^2×100%=体重 kg/身高 m^2+体脂%+水分%:基础代谢=体重 kg/体重 m^2+体脂%×100%=体重 kg/身高 m^2 (其中体脂%/身高 m^2=体重 kg/身高 m^2)。④、基础代谢=体重 kg/身高 m^2+体脂%100%=体脂%;身高 m^2+体脂%-1+1=身高 m^2/体脂%。

　　三、不同方法的不同

　　不同方法有不同的计算公式。如用体重来计算基础代谢，体重为1 kg/天，则基础代谢=体重÷2=2.33 kg/天。体重=身高(cm)-105=1.61 kg/天。

　　四、应用案例

　　某大学生每日进行5小时体育锻炼后因过量进食，导致体重增加30公斤左右；此时体温在36.5℃左右。所以从以上公式中我们可得出该大学生每日可燃烧1650卡路里，相当于该大学生一个月体重增加了90公斤。基础代谢对人体具有重要的意义！对于减肥人而言，基础代谢也非常重要！

　　五、

　　通过上述几个公式计算基础代谢值，大家可以了解基础代谢的主要意义和计算方法。也可以通过上述公式计算基础代谢。由于身体机能原因以及药物等因素的影响，基础代谢值会有一定程度的波动，我们一定要注意对它的控制。对于身体素质较差的人群，我们应该根据身体状况控制基础代谢值。如果身体条件允许，建议尽量选择低糖低脂方式健康饮食，可以通过适量运动来增加体内肌肉含量并维持身体正常的基础代谢。如果身体条件比较差，或者不经常运动，建议多吃一些高热量食物来提高基础代谢值，从而保持身体健康。

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