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哺乳期哪个水果最先出奶？首选木瓜，因为木瓜含有丰富的维生素和多种微量元素。木瓜的木瓜蛋白酶可以很好的刺激乳汁分泌，从而帮助产妇分泌更多的乳汁进行母乳喂养。

第二，猕猴桃，也含有丰富的维生素C，有促进泌乳的作用，可以帮助母乳喂养。猕猴桃含有大量的钙。

第三，香蕉可以润肠通便，帮助肠胃蠕动，还含有铁元素，可以帮助孕妇补血。

所以哺乳期可以多吃以上水果。不管吃什么水果，最重要的是多给宝宝吃奶，这是乳汁分泌充足的必要条件。

什么样的果蔬可以快速挤奶莲藕？

莲藕具有香、脆、清、益、味等特点。它含有大量的淀粉、维生素和矿物质。营养丰富，清淡爽口。是祛瘀生新的好植物药。能健脾和胃，润燥养阴，活血化瘀，清热通乳。产妇多吃莲藕，可以尽快清理积在腹部的瘀血，增加食欲，帮助消化，促进乳汁分泌，有助于喂养新生儿。

黄花菜，又名黄花菜，是黄花菜的花蕾部分，俗称黄花菜。它是一种多年生的野生草本植物，根呈块状，喜欢生长在背阳潮湿的地方。营养丰富，每100克百合干含蛋白质14.1克，与动物肉差不多。，它还含有大量的维生素B1、B2等。有益于湿热、宽胸、利尿、止血、通乳。用金针炖瘦肉治疗产后乳汁非常有效。

茭白作为一种蔬菜，味道香甜，清新爽口。在江南，茭白与鲜鱼、莼菜并列为江南三大名菜。它不仅味道鲜美，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C和许多矿物质。茭白味甘，性寒，有解热、止泻、利尿、催乳作用。目前常用茭白、猪蹄、通草(或山螺)，同煮同吃，有很好的催乳作用。

莴苣分为两种叶用莴苣和茎用莴苣。叶用莴苣也叫“生菜”，茎用莴苣也叫“生菜”，都含有丰富的营养成分。根据营养成分分析，除铁外，叶的含量高于茎。，吃生菜时，最好不要丢弃叶子。生菜含有多种营养成分，尤其是钙、磷、铁，可以帮助骨骼生长，强健牙齿。莴笋具有清热利湿、活血通乳的作用，特别适合少尿及产后哺乳的孕妇食用。

豌豆又称青豆，味道甘甜，含磷丰富，每100克约含400毫克磷。豌豆有利于利尿、生津、敛疮解毒、止泻止泻、催乳。青豌豆可以轻煮，也可以和豌豆苗一起捣碎榨汁，促进泌乳。

海带含有更多的碘和铁。碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料。孕妇多吃这种蔬菜，可以增加乳汁的含量。新生儿吃这种奶，有利于身体生长发育，可以预防由此引起的发育迟缓。铁是制造红细胞的主要原料，可以预防贫血。

豆腐含有丰富的蛋白质、糖、维生素和矿物质，营养价值很高。对于奶水不足者，可补气血，促进乳汁分泌。豆腐、红糖、酒和水可以煮出生奶。

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