各种运球技巧和运球方法训练(运球基本技巧)

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它是其他篮球技术的基础。

是篮球运动员发展和提高的基石。

背后运球

背运球是一种流行的运球方式，用于交换运球者(通常是从优势手到非优势手)，传球给在右(左)侧严密防守的防守球员。做这个动作的时候，稍微向左(右)转，从运球者的左(右)侧传球。保持内侧脚不动，用外侧腿跨过防守者。当左脚(右脚)向前移动时，球在后面从右侧移动到左侧(反之亦然)。用左手(右手)继续运球。运球者用一只手来回运球，另一只脚在前面。当球从前面传到后面时，可以用左脚迈出一步，将球移到后面。

两腿之间运球

臀部运球可以用来摆脱防守压力，把球从一边(一只手)传到另一边(另一只手)。用右手运球时，可以把球从胯部移到左手，而左脚或右脚向前(最好是右脚)。 左手运球时也是一样。在腿下运球时，运球要快速有力，运球要保持在低位(球员用另一只脚踏地时运球在两腿之间)。球员可以通过慢慢向前走，每走一步运球都在胯部，来练习运球和步法的配合。

胯部运球时，外侧脚突然停止，球在两腿之间移动。过防守球员时，快步改变方向，球从一只手转移到另一只手。然后侧脚从防守方拉回，保护篮球。当你想摆脱防守压力，观察全局，通过防守球员时，胯部运球是一种比较好的运球移动方式。

变速运球

变速运球或停止运球是通过将运球速度由慢变快或停止并重新开始控制运球来实现的。在减慢运球速度或停止时，运球队员应稍微挺直身体，以便防守队员放松。这种移动方式是在防守者减速或者被停止佯攻迷惑的时候穿过他们。这是另一种由慢转快的方式，让跑球的人突破，得到空位。

交叉运球

当运球队员与防守队员之间有足够的空间，运球队员有足够的动力越过防守队员时，可以选择交叉运球或切换运球的基本运球方式。面对静止不动的防守者时，千万不要在腿前交叉运球。当防守球员停止防守动作，原地不动时，要利用防守球员一侧的交叉运球穿过对方。做这个运球的时候要降低运球高度，让球快速穿过身体。当球侧阻挡运球者的前进路线时，防守者可以使用这种移动方式。指导球员在防守者靠近之前做出这个动作(因为需要一定的交叉运球空间)，快速通过防守者。

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