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八百米这个词是很多人学生时代的噩梦。经常锻炼的人不在乎。平时沉迷于漫画、小说、游戏，不爱运动的人，到了体检时间往往会哭瞎。每天在操场上临时抱佛脚几圈。，我想掌握一些800米跑步机的技巧。我们的性病网小编告诉你女生跑800米的技巧。800米跑技巧有哪些？

800米跑技巧有哪些？

一般体检，女生800米，男生1000米。800米的跑步技巧有哪些？一般都是女生对即将到来的体检很想知道的问题。女生跑800米有什么技巧？

呼吸

800米跑技巧有哪些？一定要注意呼吸问题！

1.用嘴和鼻子呼吸，舌头顶着上颚，让空气从舌头穿过，这样可以湿润空气，避免冷空气吹到喉咙。

2.跑步一般是两步一呼，两步一吸或者三步一呼，三步一吸。

步骤800米跑者的体型并不重要。习惯了就跑，不要轻易改变。

踏车

800米跑技巧有哪些？可以在跑步机上做一些有氧运动，速度不快，但至少跑20分钟以上。没有它也没多大意义。

热身运动1。先慢跑，出点汗。

2.做压腿、压腰、扭转、伸肩等活动，活动相关关节、韧带和肌肉。

3.做2到3次30米加速跑。(以上内容要在比赛前20分钟完成。)

4.上了跑道后，原地做一些纵跳，提高自己的兴奋度。

5.这段时间要注意保持体温，不要降温。

穿衣

800米跑技巧有哪些？跑步的衣服也很重要。只要适合运动，不要穿太多。出汗多了会粘在身上，腿动不了。注意跑步后立即穿上保暖的衣服。有条件可以换湿内裤。

跑步前吃什么，800米跑技巧有哪些？

1.运动前30分钟喝一些高浓度葡萄糖水(葡萄糖是一种单糖，可以快速消化吸收，直接作用于肌肉)。不要喝其他饮料。如果你渴了，就喝白开水。运动前30分钟内不要吃任何食物。记住！

2.考试当天千万不要吃巧克力之类的甜食，因为吃了比赛会喉咙发粘。

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