女性补钙饮食误区分析(女性补钙饮食误区是什么)

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很多人经常通过服用补钙剂来补钙，但不清楚如何在饮食中促进钙的吸收。而且如果不注意，可能会陷入误区，阻碍钙的吸收。了解以下几种常见的补钙误区，对你通过饮食补钙大有裨益。

很多人认为欧美人因为爱吃牛肉，所以骨骼强壮。事实上，很多大量吃牛肉的人都是严重缺钙的人。这是因为牛肉本身含钙量极低吗？所有的肉都是这样。

认为吃蔬菜与骨骼健康无关

很多人偏爱动物性食物，却很少注意补充蔬菜。他们认为蔬菜中只有膳食纤维和维生素，与骨骼健康无关。事实上，蔬菜不仅含有大量的钾、镁元素，可以帮助维持酸碱平衡，减少钙的流失，而且还含有大量的钙。

绿叶多为钙的中等来源，如油菜、白菜、芥蓝、芹菜等。不可忽视。

认为水果代餐对骨骼健康有好处。很多减肥的女性认为吃水果可以获得足够的蛋白质和维生素，经常用水果代替一顿饭。

其实水果是酸碱平衡的好食物，但不是钙的好来源，蛋白质严重缺乏。骨骼的形成需要大量的钙，也需要胶原蛋白作为钙沉积的骨架。如果用水果代替三餐，蛋白质和钙的摄入会严重不足，只会促进骨质疏松的发生。

认为喝饮料与补钙无关。

大多数饮料中含有磷酸盐，会严重阻碍钙的吸收，促进钙的流失。其中可乐危害最大？因为它含有磷酸。把人的牙齿和骨头泡在可乐里，会慢慢融化的！精制糖不利于钙的吸收。所以，任何需要补钙的人，都要严格控制甜饮料的量。

茶叶富含钾离子，包括低磷含量，以及促进骨骼和牙齿坚固的氟元素。因此，喝茶有利于骨骼健康。

“https://www.zhangchenghui.com/107139张承慧博客”对女性补钙饮食的误解

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