经常喝咖啡的人，后来变得怎么样了？是好处多，还是坏处多？

咖啡，作为世界上与茶、可可齐名的三大饮料之一，其魅力源远流长。自1898年踏足我国以来，咖啡已走过了百余年历程，如今正处于高速发展的黄金时期。咖啡，仿佛与时尚紧密相连，无论在家中、办公室还是各类社交场合，都能见到它的身影。

一、咖啡的益处

咖啡不仅味道醇厚，还蕴藏着诸多健康之宝。

1. 提神醒脑：咖啡与茶都含有提神效果的咖啡因。咖啡中的咖啡因含量更高，使其提神效果更为显著。经过研磨的咖啡豆，冲泡时咖啡因能迅速析出，使提神效果更快更强。

2. 加速新陈代谢：咖啡中的咖啡因能提升心跳速率，促进血液循环，为身体注入新的活力。对于正在努力减肥的朋友来说，无糖美式咖啡是一个理想的选择，因为它能提高约10%的代谢率。

3. 预防二型糖尿病：实验显示，每天饮用2-3杯咖啡的人患二型糖尿病的概率比不喝咖啡的人低7%。咖啡中的绿原酸有助于减少糖的吸收，促进葡萄糖的转运和氧化，有助于控制血糖。

4. 预防心脑血管疾病：咖啡中的亚油酸具有溶血作用，能增强血管收缩，促进血液循环。绿原酸还能降低血总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇，起到保护血管内壁、预防动脉粥样硬化的作用。

二、咖啡的潜在风险

虽然咖啡有很多好处，但并非人人适宜。

1. 骨质疏松：咖啡中的咖啡因会影响钙质的吸收，对容易患骨质疏松的人群如老人和绝经后的女性来说，不宜过量饮用。

2. 胃部不适：咖啡对胃部有刺激，可能引起胃酸倒流，严重时可能腐蚀食管。胃肠功能不佳的人应适量饮用。

喝咖啡需因人而异，了解自己的身体需求与状况，适量饮用方能享受咖啡的美妙。选购咖啡时，应优先挑选以咖啡豆为主要原料的咖啡，避免含有植脂末的速溶咖啡。因为真正的咖啡是对身体有益的，而速溶咖啡则可能对身体造成损害。