绿豆糕热量是多少

众所周知，绿豆糕是一道风味独特的四季糕点，深受人们的喜爱。它不仅形状整齐，色泽浅黄，口感清香绵软，更是一款清热解毒、保肝益肾的消夏小吃。那么，关于绿豆糕，你是否有这样的疑问：它的热量究竟有多高？吃多了会不会长胖呢？让我们一同探寻答案。

目录：

一、自制绿豆糕的制作方法

绿豆糕的制作过程虽然稍显繁琐，但每一步都充满了乐趣。从泡发绿豆、蒸煮、碾磨到塑形，每一个步骤都需要精细的操作和耐心的等待。其中，豆蓉的干湿程度以及甜度的调整都是制作成功的关键。制作完成后，一块细腻的绿豆糕便呈现在眼前。

二、绿豆糕的热量有多少？

绿豆糕的热量相对较高，每100克大约含有349大卡的热量。虽然它的热量较高，但绿豆糕的营养价值也极为丰富。绿豆本身具有清热解毒、保肝益肾的功效，是夏日解暑的佳品。绿豆糕中还含有丰富的钙、磷等营养元素，为人体补充多种必需元素。只要控制好摄入量，绿豆糕仍然是一种健康的食品。

三.夏天吃绿豆要注意什么？

虽然绿豆糕具有清热解毒的功效，但在食用时也要注意一些事项。属寒凉体质的人不宜多喝绿豆汤，因为绿豆汤性寒，可能会加重症状。体质虚弱的人也不宜多喝，因为绿豆中蛋白质含量较高，不易消化。空腹时也不宜喝绿豆汤，以免对胃造成刺激。

四、绿豆的营养价值与功效

绿豆不仅营养丰富，还具有多种功效。它性味甘寒，可入心、胃经，具有利尿通淋、清热解暑、解毒消肿等多种功效。绿豆糕还具有防止酸中毒、构成组织、促进生发等多种作用。其提取液更是有明显的解毒保肝作用。适量食用绿豆糕对身体有益无害。

绿豆糕是一道美味且营养丰富的食品，只要注意适量摄入和控制好食用方法，就能享受到它带来的美味与营养。让我们在品尝绿豆糕的也品味生活的美好。绿豆的营养价值与功效

绿豆，被誉为“济世之良谷”，是我国人民的传统豆类食物。它的种皮颜色丰富多彩，从青绿到黄绿再到墨绿，光泽分为明绿和暗绿两种，而色浓绿且富有光泽、粒大整齐、形状圆润、煮之易酥的绿豆品质最佳。绿豆不仅食用价值高，其药用价值也极为显著。

营养价值方面：

1. 绿豆中的蛋白质和磷脂能兴奋神经、增进食欲，为机体许多重要脏器增加营养。

2. 绿豆中的多糖成分能增强血清脂蛋白酶的活性，使脂蛋白中的甘油三酯水解，达到降血脂的疗效，有助于防治冠心病和心绞痛。

3. 绿豆中的球蛋白和多糖能促进胆固醇在肝脏中分解成胆酸，加速胆汁中胆盐的分泌并降低小肠对胆固醇的吸收。

4. 据临床实验报道，绿豆的有效成分具有抗过敏作用，可以治疗荨麻疹等疾病。

5. 绿豆对葡萄球菌和一些病毒有抑制作用，能清热解毒。

6. 绿豆还含有丰富的胰蛋白酶抑制剂，可以保护肝脏，减少蛋白分解，从而保护肾脏。

功效与作用方面：

1. 清热解毒：夏天或高温工作下，人们出汗多，水液损失大，绿豆汤是理想的补充饮料。它不仅能补充水分，还能及时补充无机盐，维持水液电解质平衡。

2. 抗菌抑菌：绿豆中的某些成分具有直接抑菌作用，并能增强机体免疫功能。

3. 抗过敏：可以有效抑制荨麻疹等疾病。

4. 降血脂：绿豆中的多糖成分能增加血清脂蛋白酶的活性，从而降低血脂，对冠心病、心绞痛有防治作用。

5. 保护肾脏：通过减少蛋白分解来保护肝肾。

尽管绿豆营养丰富、功效多样，但也要注意适量食用。一般成人每周喝2至3次绿豆汤，每次一碗即可。过量饮用可能导致胃寒腹泻等肠胃疾病。幼儿和体质虚弱的人更应谨慎，最好在医师指导下确定食用量。绿豆与中药不宜同时食用，因为绿豆具有解药作用。《本草纲目》中称绿豆能解一切药草、牛马、金石诸毒，因此应避免与中药同时食用，以免影响药效。