腰背肌肉劳损怎么办

在我们生活中，腰部肌肉劳损已成为一种常见的健康问题，它不仅会带来疼痛，还会影响我们的行动能力。预防和治疗腰部肌肉劳损至关重要。下面，我们将详细介绍治疗腰部肌肉劳损的几种方法，帮助大家有效缓解腰部不适。

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一、物理治疗篇：

1. 电疗、红外线照射、热疗等物理治疗方法，能在短时间内让患者感到舒适，是常用的治疗手段之一。但需要注意的是，这些方法只能暂时缓解疼痛，不能根治疾病。

2. 理筋手法：通过专业的按摩手法，如点穴、弹拨、拿捏等，可以有效缓解腰部肌肉紧张，达到治疗腰肌劳损的目的。还可采用侧卧屈伸法，帮助患者恢复腰部功能。

3. 针灸疗法：针灸能刺激腰部穴位，达到散瘀温经止痛的效果。结合火罐疗法，效果更佳。但结核及肿瘤患者不宜使用针灸治疗。

二、人群特征篇：

哪些人容易患上腰肌劳损呢？主要是那些长期保持单一坐姿的人群，我们称之为“三坐”人群：上下班坐车、上班时久坐办公室、下班后久坐看电视或上网。腰肌劳损并非中老年人的“专利”，年轻人也可因不良生活习惯而患病。急性劳损如搬重物时的突发腰部剧痛需及时治疗，而慢性劳损则表现为反复发作的腰痛。若不及时治疗，可能加重腰间盘突出等疾病，甚至引发焦虑、抑郁等心理问题。预防腰肌劳损需避免容易引起“闪腰”的动作，同时进行适当的腰背肌锻炼。

三、防治方法篇：

1. 避免过劳、矫正不良体位，是防治腰肌劳损的基础。

2. 加强腰背肌锻炼，防止肌肉张力失调。如采取俯卧位，用力挺胸抬头，双手双脚向空中伸展；或仰卧位，头部用力向后顶床，抬起肩部的动作。

3. 理疗、推拿、按摩等舒筋活血疗法，能有效缓解腰部肌肉紧张，减轻疼痛。

4. 药物治疗主要为消炎止痛药、注射皮质类固醇及口服非甾体抗炎药等。

5. 有固定压痛点者，可采用封闭疗法，效果良好。

腰部肌肉劳损虽然常见，但只要我们采取正确的防治方法，就能有效缓解腰部不适，保持身体健康。希望这篇文章能给大家带来帮助，让您的生活更加健康、愉快！腰肌劳损治疗全解析

腰部劳损虽不危及生命，却足以影响生活品质，值得高度重视。对于这一病症，治疗方法众多，依据个人情况选择最适合的方式至关重要。

一、物理治疗

在医生的指导下，选用适当的物理治疗能够增强治疗效果。当前，理疗方式多样，包括电磁、超声波、红外线、激光等。这些治疗方式通过声、光、电、热等效应，在人体上发挥作用，起到疏筋活络的效果。

二、手术治疗

对于那些非手术治疗无效的患者，可以选择手术治疗。

如何治疗腰部肌肉劳损？以下为您详细解析：

1. 避免过度劳累，矫正不良体位。适当的休息是预防和治疗腰肌劳损的关键。

2. 进行适当的锻炼。加强腰背肌肉的锻炼，防止肌肉张力失调。比如采取俯卧位，用力挺胸抬头，双手双脚向空中伸展；或者仰卧床上，头部用力向后顶床，抬起肩部的动作。

3. 理疗、推拿、按摩等舒筋活血的疗法，能够有效缓解腰部肌肉的紧张与疼痛。

4. 药物治疗。主要包括消炎止痛药、注射皮质类固醇及口服非甾体抗炎药等。局部外用肌松药及镇痛药也能有效减轻症状。

腰肌劳损的症状有哪些？以下为您详细阐述：

1. 腰部感到乏力，稍有不慎即有扭伤感，症状随之加重。腰部肌肉松软、无力，无明显压痛等腰肌劳损的症状。

2. 不能坚持弯腰工作，经常需要时时伸腰或以拳头击腰部以缓解疼痛。

3. 在特定的疼痛部位有固定的压痛点，叩击这些压痛点时，患者会感到疼痛程度有所减轻。

4. 腰部活动基本正常，但有时会有牵掣不适感。不能久坐久站，弯腰稍久即会感到困难。

5. 长期反复发作的腰背部酸痛不适，或呈钝性胀痛感。腰部感觉沉重，仿佛负重物，症状时轻时重并缠绵不愈。虽然腰部外形及活动无明显异常，但这一病症仍然需要我们的高度关注和积极治疗。