人们该如何来养胃？

现代都市中的白领常常面临各种各样的胃部问题。与其长期依赖药物，不如尝试一些简单易行的食疗方法。只需在日常饮食上稍加注意，就能从根本上保护肠胃并温养它们。那么，我们该如何养胃呢？下面让我们一起来探讨一下。

目录

5大妙招助你养胃

人们该如何来养胃？

养胃的几大禁忌

早上如何养胃效果好

推荐几款养胃茶

一、5大妙招助你养胃

1. 吃暖食：记住，胃喜欢温暖而厌恶寒冷。除了冰品之外，其他寒凉的食物如绿豆沙等也不宜过量食用。

2. 讲卫生：注意饮食卫生，饭前便后洗手，生吃瓜果要洗净，避免食物被致病菌污染，不吃变质、霉变的食物等。

3. 勤保暖：天气转凉时，尤其是患有胃病的人，一定要防止胃部着凉，可以在办公室备上外套，盖住膝盖和腹部。

4. 平心态：情绪和心态对胃健康有影响。保持开朗、愉快的心情，有助于养胃。

5. 多运动：适当的运动，如轻运动和户外运动，有助于调理心情、释放压力，但饭后不要立即运动，以免影响胃肠的血液供应。

二、人们该如何来养胃？

对于现代都市的白领来说，食疗是一种很好的养胃方式。通过调整饮食，我们可以有效地保护并温养肠胃。这里向大家推荐一些具有养胃功效的食物和茶疗方法。茶疗在调理胃病方面具有独特的优势，通过饮茶来调理身体或治疗相关病症，是一种便捷的方式。

三、养胃的几大禁忌

1. 忌狼吞虎咽：食物在口腔中要充分咀嚼，以减轻胃的负担，避免胃粘膜损伤。

2. 忌咖啡浓茶：咖啡和浓茶可能导致胃粘膜缺血，破坏胃粘膜的保护功能。

3. 忌滥用药物：某些药物如乙酰水杨酸类、非甾体抗炎药物和皮质类固醇等激素类药物容易损伤胃粘膜，应尽量避免使用。

4. 忌精神紧张：不良情绪如紧张、烦恼、愤怒可通过大脑皮质影响植物神经系统功能，导致胃酸分泌过多，胃血管收缩、幽门痉挛，导致胃粘膜保护层受损。

四、早上如何养胃效果好

早上是养胃的好时机。早晨时人体内的阴气还未完全散去，机体处于收敛的状态，此时早餐最好吃热食以保护胃气。粥具有温软、清淡的特性，有助于消化，是很好的养胃食品。这里推荐一些养生粥供大家参考：

1. 苦瓜薏米粥：苦瓜具有清热解毒的功效，薏米可以祛脾湿，二者一同熬制，具有清热祛湿的效果。

五、推荐几款养胃茶

姜香姜丝粥：生姜的养脾阳与除湿功效，让你远离感冒的困扰。制作时，取大米50克，生姜切丝备用。待粥煮得差不多时，加入姜丝再煮五分钟，最后加入红糖搅拌均匀。一碗暖暖的姜丝粥，预防感冒，呵护你的健康。

瘦肉粥也是个不错的选择。单纯的粥虽然营养价值单一，但加入富含蛋白质的瘦肉，就能弥补这一不足。对于体力虚弱的人来说，瘦肉粥是极佳的能量补给站。

接下来，为你推荐几款养胃茶，呵护你的胃健康。首先是红茶。红茶经过发酵烘制，茶多酚含量减少，对胃部的刺激性减小，不仅不会伤胃，反而能养胃。饮用加糖加牛奶的红茶，消炎、保护胃黏膜，对治疗溃疡也有一定效果。调节红茶口感，不要过浓，茶叶与水的比例维持在50:1左右，每杯红茶蓄水三次口感最佳。

再来试试青皮绞股蓝止痛茶。绞股蓝茶能健脾胃、减肥、活化人体正常细胞，具有消炎、抗胃溃疡的功效。取青皮10克，绞股蓝6克，共同研磨成粗末，用沸水冲泡，加盖闷15分钟即可以饮用。频频饮用，补脾益胃，解毒抗邪，适用于气滞型胃痛患者。这些养胃茶，让你的胃健康得到全方位的呵护。