扁平足对身体有哪些影响？

大多数人对于扁平足的产生都存在误解。实际上，大部分儿童与青少年患者的扁平足是先天性的，而成年人患者的扁平足可能是幼年时期延续下来的，也可能是由于外部伤害导致的。扁平足患者常常伴有疼痛、肿胀以及步态异常等症状。接下来，让我们一起深入了解扁平足的更多细节。

目录

怎么看是不是扁平足

扁平足对身体有哪些影响

扁平足造成的原因有什么

扁平足的人适合什么运动

防止扁平足要避免的不正确姿势

一、怎么看是不是扁平足

扁平足可以通过以下迹象来识别：

1. 长期站立或行走后，足底内侧（后足后内侧）出现疼痛，且这种疼痛有进行性加重的现象。

2. 关节外部肿胀，尤其是足舟骨结节处。

3. 步态异常，如外八字步态。患足疼痛及足弓塌陷可能导致跑步甚至行走能力下降。

4. 严重的扁平足畸形可能导致足踝部其他关节受累，如距下关节和跗横关节的柔韧性降低。

5. 扁平足可能伴发跖筋膜炎、跗骨窦综合征等。

二、扁平足对身体有哪些影响

扁平足可能对身体产生以下影响：

1. 导致足底筋膜炎、脚底疼痛、跟腱炎等多种脚部问题。

2. 容易造成脚跟受伤，因为走路呈内八字状，容易造成鞋跟外侧与鞋底内侧磨损。

3. 扁平足患者无法长时间行走或进行剧烈运动，否则容易引起足部软组织发炎和关节部位疼痛。

4. 可能会影响脊椎的正常发育，导致膝盖内弯、功能性短腿、骨盆倾斜等问题。严重的可能导致斜肩。

5. 可能对身体的其他关节造成影响，如引发膝、髋、下背等部位的疼痛和关节炎。

三、扁平足造成的原因有什么

扁平足的形成主要有以下因素：

1. 先天因素：包括先天性跗骨黏合和先天性韧带松弛。

2. 遗传因素：有研究报告指出扁平足有遗传性，但实际情况可能存在种族差异。在我们的研究中发现，台湾小朋友的扁平足比率是男生略高于女生。这可能反映了不同种族间的差异性。

关于扁平足成因的探讨到此为止，希望能够帮助大家深入了解扁平足的形成因素，从而有针对性地采取预防措施。

对于扁平足的朋友们来说，什么运动更适合呢？别担心，有专门的扁平足运动疗法来帮你。这种疗法主要通过强化维持足弓的肌肉和重新建立足部的螺旋扭转机制来恢复足弓。仅仅依靠抓毛巾或捡小物件等简单练习是不够的，因为日常站立和行走对足弓的负荷是很大的。这套训练流程相对简单，适合大多数人进行。

第一步是刺激足底触觉，很多扁平足的人足底触觉不灵敏，通过训练可以感知地面的软硬程度和起伏不平，从而调节姿势和动作维持平衡。接下来是改善足部灵活性、缩足练习、重建足部螺旋扭转和借助弹力带练习等步骤。还包括提踵行走与抬脚背行走、平衡练习以及正确走路的训练。

那么如何预防扁平足呢？要避免不正确的姿势。家长应留意孩子的坐姿，避免双膝内向外呈W形或跪坐姿势。可以进行适当的运动，如弹跳性运动、抓趾运动等。穿着合适的健康鞋和足弓垫也是重要的预防措施。从小定期做足部检查，了解足部情况并根据结果选择处理方法。

扁平足的判断其实非常简单，在家中就可以进行。将报纸平放在地板上，弄湿双脚后踩上去，就能显示及了解足印。为了孩子们足部的健康成长，请家长们在黄金时期给予有效的干预照顾，避免后遗症的发生。

以上就是关于扁平足的一些介绍和应对措施，希望对大家有所帮助。记住，体态纠正需要坚持。