为什么要睡七八个小时？睡眠是如何养生的？

从医学和个人的观察体验来看，一个人真正进入深度睡眠的时间实际上很少超过两个小时，其余的时间或许是在梦中度过，几乎没有不做梦的时候。那些认为自己没有做梦的人，其实只是忘记了而已。

对于为什么有人需要七、八个小时的睡眠，这大多是一种习惯使然。打坐修行的人就明白，正午时分短短三分钟的深度睡眠，其效果等同于两小时的普通睡眠。关键在于要把握好的睡眠时间，与宇宙、地球的规律紧密相连，与易经中的阴阳调和之道息息相关。

当心脏与丹田的力量融合，就如同水火既济，你会突然感觉精力充沛。对于那些熬夜或失眠的人来说，即使只能维持20分钟的睡眠，也要在午夜时分抓紧休息。特别是到了黎明时分，无论多么困倦，都要避免睡觉，这样才能保证一天的精神状态。

睡眠对于养生至关重要，人和动物的成长都离不开睡眠。夜晚的睡眠有助于脾胃消化食物，因此被视为养生的首要任务。一夜不睡，损失的精神难以在百天内恢复。

晚上21点到凌晨5点是最佳的睡眠时间。在这个时间段内，人体细胞开始进行分裂，将能量转化为新生细胞，是身体的休养生息之时。与此相反，如果错过这个时间段，细胞的新生无法跟上消亡，身体就会出现赤字，导致身体过早衰老或生病。

睡眠是养生的一个重要功能，它用健康的细胞替换掉衰老的细胞。如果一夜无法入睡，就无法完成细胞的更新。为什么有些老人能够活到百岁高龄？因为他们始终坚持在每晚21点准时入睡。错过了夜晚的良辰睡眠，新生的细胞赶不上消亡的细胞，就会导致身体逐渐衰弱。我们应当顺应自然，随着太阳的起落而休息和起床。人在宇宙中如同尘埃般渺小，忽视宇宙的规律只会走向衰败。

在现实生活中，很多人面临着睡眠难、睡眠质量低的问题。这往往与身体状况有关，如肝火过盛导致睡觉警觉、胃火过剩导致睡觉不安等。保持良好的睡眠质量是保持身心健康的关键。