引发失眠的七大诱因

       失眠是指在正常的入睡状态下都存在障碍，在失眠的过程中，身体会因不能入眠而导致内分泌激素的紊乱，而且新陈代谢的功能也会出现障碍，从而导致毒素在体内积存，最终导致身体不适或存在某种异常病变。
失眠症所涉及的诱因有许多细节性的差异，如果综合起来来看，主要有七个诱因，分别是：
一，躯体性原因：主要是指身体存在某些疾病的损害情况下，导致身体存在疼痛、瘙痒、咳嗽、尿频等相关异常的表现后诱发失眠。
二，生理性原因：主要是指时差的变化，睡眠环境的变化，光照等这些情况造成了身体暂时的生理障碍后，才会引起入睡的困难，也就是出现了入睡困难。
三，心理原因：主要是指与生活压力、工作压力或神经衰弱等有关的异常现象，造成病人在生理状态上过于焦虑或抑郁后，睡眠状态不稳定。
四，精神方面的原因：存在精神分裂症、反应性精神障碍等病症，都会伴随失眠的出现。
五，人为原因：如睡前过度运动、暴饮暴食、喝太多茶水、喝太多咖啡等，都是会直接导致神经过度兴奋后的失眠。
六，营养不良：如果身体缺钙，就是会导致很快醒来后立即入睡，并且出现不正常的不能入睡的表现。
七，神经过度兴奋：从事脑力工作的人在每天过度用脑后，往往在神经状态不能自行放松后，易在睡前出现兴奋状态，从而诱发失眠。
引起失眠的原因比较复杂，因此，为了做好各方面的护理工作，下面我们具体来了解一下，在生活中怎样才能有效预防失眠呢？
一是缓解精神和生活方面的压力，现在人们面对的生活压力较大，精神压力过大，很容易导致失眠，长期失眠容易导致人体免疫功能下降，从而引发多种疾病，失眠对人体造成的危害很大，因此应积极预防失眠，缓解精神和生活方面的压力，并注意学会调整生活作息习惯。
二是坚持有氧运动能预防失眠，有氧运动能提高人体免疫功能，能促进人体新陈代谢，能提高人体抗病能力，能预防各种疾病的发生，但要注意避免重体力劳动，避免剧烈运动，适当进行有氧运动，对预防失眠十分有效，而且要改掉不健康的生活习惯。
三是有规律的作息习惯，可防止失眠的出现，平时应注意改掉不健康的生活习惯，不要长时间熬夜，经常熬夜容易导致睡眠紊乱，睡眠紊乱容易引起失眠，长期失眠对人体危害很大，因此我们大家应该有全面的认识和了解，要做好各种护理措施。
失眠症对人体危害较大，因此应积极预防失眠症的发生，改掉不健康的生活习惯，减轻心理和生活方面的压力，避免长时间久坐不动，长时间久坐不动，会导致人体免疫功能下降，极易引起失眠症，应注意调整作息时间。长时间失眠不能缓解需要及时就医。