更年期男性勿乱补！睾固酮不足这样吃抗衰老

更年期不是女人的专利，男人也会有更年期的困扰。台南1名45岁的邱先生，最近1年常觉得体力变差、容易疲劳、提不起劲。后来到成大医院泌尿科就诊，诊断是「男性更年期」，在给予补充治疗后，不仅重振雄风，也重拾自信。

更年期是老化的过程，男女大同，通常女性面临更年期来的快，去的也快。

收治个案的成大医院泌尿部林宗彦医师指出，男性更年期是贺尔蒙睾固酮不足所造成的症状，通常男性睾固酮的浓度，会随着年纪增长越来越低，当低于生理需求时，症状就有可能出现。

男性更年期也会热潮红　比女性症状来的慢

男性更年期如同温水煮青蛙，可能出现的症状包括肌肉质量减少、体毛减少及热潮红、骨质疏松、体重过重或肥胖，开始有勃起功能障碍，晨间勃起次数减少，并且影响大脑，造成性欲降低、情绪低落、容易疲劳、活力减退等。

据统计，男性更年期40-70岁的盛行率约有30%，40岁后就有可能会发生，常见从40-55岁开始，男性更年期跟女性更年期最大的不同，是症状来得比较慢、比较久，可持续长达5-15年，不像女性更年期症状来得快、去得也快。

更年期男性勿乱补！睾固酮不足这样吃抗衰老

男性更年期是贺尔蒙睾固酮不足所造成，通常性欲减低是症状之一。

睾固酮低下　千万别乱补

要诊断男性更年期，林宗彦医师表示，可以先透过填写「圣路易大学老化男人睾固酮低下问卷」的评估，再决定是否需要进一步做睾固酮抽血检查。

1.性欲是否降低？

2.是否感到缺乏活力？

3.是否察觉体力不足，耐力也不足？

4.是否有变矮？

5.是否发现自己「享受生活」的感受不如从前？

6.是否感到沮丧或脾气变坏？

7.勃起时的硬度是否无法与像过去那样？

8.是否发现最近运动时，体力变差很多？

9.是否在吃完晚餐后就感到昏昏欲睡？

10.是否发现最近工作绩效每下愈况？

若题目1或7回答「是」，或任3题回答「是」，建议应接受进一步检查，看是否有睾固酮缺乏。

当抽血检查确定有睾固酮浓度不足，可考虑补充治疗，但进行补充治疗前，一定要经过医师仔细的评估，因为睾固酮不足可能跟肥胖或一些疾病相关，也有些情况或疾病绝对不能补充睾固酮。

民间认为韭菜可以壮阳，但迄今仍未有具体实证，可改善男性更年期。

男性补体力　勿陷入「以形补形」迷思

医师提醒，随着年纪增长，男性对于睾固酮的需求原本就会越来越低，其实除了补充治疗，建议也可以透过健康的饮食、规律的运动与伴侣间良好的沟通，以及快乐而充实的人生规划，来帮助度过男性更年期。

但要注意的是，目前为止，没有医学实证指出，吃任何食物能提高体内睾固酮的浓度，但民间疗法常会「以形补形」，如吃鸡睾丸、牛鞭、海马等，但这些食物都是内脏器官类，属于高脂高胆固醇，若中年男性有慢性病，吃太多这类食物反而对身体有害。，很多人认为吃韭菜可壮阳，其实也并没有具体实证。

均衡饮食其实就是给男性补充体力最好的方式，因为从门诊经验可看出，男性在外工作常忽略均衡营养的重要性，加上熬夜加班、应酬喝酒，营养严重不均，只要在日常饮食中多吃新鲜蔬果，并减少外食，多补充足够营养，就可以抗衰老。

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