女性多重高潮／学会腹部呼吸法 振奋起女人的性欲

常听女人抱怨她们的「性」趣缺缺。有些女人一直对性没有什么欲望，其他女人则担心她们以前感觉到的欲望现在不知为何不见了。
为什么有那么多女性难以产生性欲呢？可能是因为性欲是一个指标，女人幸福与否有很多方面会反映在这上面。当妳快乐、充分休息、放松、健康、拥有支持和爱的关系时，要感觉性欲容易太多了。只不过，大部分人过的生活当中，上述清单上至少有一项或很多项对我们而言是种挑战。
我们的内在都有热情
不管妳可能有多疲惫、负荷过重或无聊，妳的内在都有欲望的种子。人类天性本来就包含了欲望和热情的本能。在妳能够感觉到自己的欲望之前，必须放松自己的身心。有个很好的起点一个简单但有效的放松运动，叫作「腹部呼吸法」。为数众多的科学研究（和数千年的东方智能）证明，深呼吸可以促进放松。
「腹部呼吸法」，是一个只要妳感觉焦虑即随时都可使用的方法，尤其是妳在做性方面的实验时。在一个支持感性自我的舒服空间（比方说点了蜡烛的卧房）做这个运动，对妳会有帮助。不过，如果妳充其量只能躲在一间上了锁的卧室，避开孩子干扰，那就尽管去做吧。这些练习大部分在任何地方都可以进行。
妳会注意到在做这个练习以及接下来的每个练习时，妳重复的次数都是九的倍数。我们之所以这样做，是因为道家认为「九」这个数字代表「没有终点」。虽然你想做几次就做几次都可以，用一个数字来界定练习的开始和结束，对妳往往是有帮助的。
「腹部呼吸法」练习
1. 舒服地坐着，肩膀放松。
2. 两手放在肚脐下方的腹部上。
3. 用鼻子深呼吸，把气吸入腹部，这样妳的肚子就会把妳的手轻轻地往外推。
4. 用鼻子或嘴巴慢慢地吐气，让肚子回复正常的位置。
5. 做九次或十八次吸气和吐气的动作（或者需要几次就做几次），感觉身体放松下来。在吐气的时候，想像妳正透过呼吸释放紧张压力。

《女性多重高潮》
定价330元/304页
一位专攻女性健康的现代西方女医师，在亲身体验道家性爱技法带来的欢愉与和谐后大感惊奇，进而与道家大师谢明德合作完成此书，要与全天下更多女性分享她的喜悦……

●谢明德
1944年生于泰国的中国人，现住纽约，性学研究家，气功指导师。6岁时跟随佛憎学习瞑想法。小学时于香港开始学习传统的泰国拳，之后再拜师学太极拳，不久即体会合气道、瑜伽和太极拳的奥义。18岁回泰国后开始道教的秘教修行。20多岁时拜师学佛掌功。之后（25岁多）再拜师学习铁布衫功的绪技法，而为进 一步了解治疗能量的机制，花两年时间研读西洋医学和解剖学。
之后，其以道教的全盘知识为基楚，再累积道教以外的学习，编制成一套「疗愈之道」（Healing-Tao）疗法，并教授他人。，为培养自己的助理 （指导者），设立了Natural Healing Center。5年后，搬迁到纽约，决心将该疗法介绍给西洋人，于1979年，在纽约开设Healing Tao Center。之后，又于波士顿等地陆续开设疗法中心。目前英国、德国、荷兰、瑞士等欧洲各国也成立俱乐部。
●瑞秋卡尔登亚伯姆斯
医学博士，家庭医师，专攻补充性医疗以及女性健康和性状态。她是《性爱功夫》的合著作者，目前与丈夫和三名子女住在北加州。
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