怎么提高性能力

 

　　1、海商品

 

　　跟着海商品品种的增多，咱们身边的也逐步丰厚这方面的食物品种。可是咱们平常尽管也会选择自个喜欢吃的海鲜商品，可是并不知道的是海鲜商品会对咱们的性保健作业有着十分大的含义。

 

　　2、蛋白质

 

　　这里边咱们所说的蛋白质并不是那些对比通常的蛋白质，为了性保健作业，咱们必定要对这种东西精心选择一下。

 

　　富含优异蛋白的食物有鸡肉，鸭肉，鱼类，蛋类食物等。由于精子的首要成分是蛋白质，优异的蛋白质能够有利于进步性欲及精液、精子的生成。

 

　　3、脂肪

 

　　都说健壮的男子乃至是肥壮的男子性欲更强，认为这是一种没有依据的说法。本来不是的，这种说法有着必定科学依据。

 

　　男性兄弟由于脂肪的削减，所以精子的构成也会受到影响，致使的成果是男性兄弟性欲降低，严峻的可能会形成不育。对男性兄弟的冲击是很大的。

 

　　4、维生素和微量元素

 

　　微量元素的弥补并不是咱们平常特别重视的，本来微量元素的作用在咱们的性保健作业中的作用并不“微”。

 

　　弥补一些维生素和微量元素，特别是维生素E和维生素A。维生素a和e是对坚持性功用，推迟变老有着十分好的作用。它们在推进睾丸发育、添加精子的生成并进步其生机等方面具有决议性作用。所以要主张多吃鲜枣、山楂、青椒、西红柿。

 

　　5、滋养性食物

 

　　这种滋养性食物在必定程度上有点像咱们常说的“偏方”食材。滋养性食物即是咱们多见的，排骨汤，八宝粥，桂圆莲子，核桃，糯米、黑米、高梁、燕麦、黍米等。

 

　　，假如再配合运动，作用就愈加好了。

 

　　所谓生命在于运动，关于男子而言，一次性行为的耗氧量、心跳加快、血压上升的程度，和爬2、3层楼梯差不多。假如你爬2、3层楼梯就脸红、气喘，那么你会无法享用性日子。所以平常要多运动，操练膂力与心肺功用，才干享用性的夸姣。只需是有氧运动，能够添加心肺才干的都有用，例如跑步、骑脚踏车、游水、打球。

 

　　，即是放松。压力是中年男子"性"的最大致命伤。人处在压力之下，有必要专心敷衍，所以会形成严重，很天然体内肾上腺素排泄会添加，形成血管缩短心跳加快、血压上升，以敷衍突发的情况。肾上腺素添加对男性阴茎来说是负面的影响，由于血管放松，阴茎充血才干勃起，可是压力大肾上腺素添加的成果，却让血管缩短，阴茎天然一蹶不振。

 

　　最终，还要紧记三个不。不熬夜、不抽烟、不喝酒，坚持日子规则，是坚持体能与防止动脉硬化形成不举的基本原则。

 

　　怎么运动进步性功用

 

　　1、俯卧舒展

 

　　俯卧并将身体尽量伸直，双臂向前伸直，头部细微抬起，双臂尽量向前扩展及双脚尽量向后扩展，每次扩展动作坚持10~15秒，然后渐渐放松。

 

　　2、按摩强肾

 

　　(1)按肾俞穴

 

　　首要按摩脚底涌泉穴，在临睡洗脚后按摩尤为适合，摆布各按摩81次。按肾俞穴(后腰部位)，双手做环形按摩81次。，按摩阴囊和小腹部，一手从阴囊下部往上按摩，另一手从肚脐往下按摩，双手相对按摩共81次。通常经上述按摩后，阴茎可天然勃起。

 

　　(2)腹股沟按摩

 

　　临睡之前，把两手放于两边腹股沟处(大腿根部)。

 

　　以掌沿斜方向悄悄按摩36次，可每周按摩数次。对增强性欲，进步精力有必定的作用。

 

　　(3)摩揉睾丸

 

　　把双手揉热，先用右手捉住两睾丸，使右侧睾丸在手掌心，左边睾丸在拇指、食指和中指罗纹面上，然后悄悄揉动，向右转30～50次，然后向轻揉按。也可用摩法操作，即先用一手拉紧阴囊，固定外肾，用另一手掌心处置于星丸上，然后再悄悄冲突，以睾丸微热为度。此法又称“兜囊外肾”法，是历代中医养生家所推重。

 

　　(4)冲突双耳

 

　　晨起的时分，用指尖或许罗纹面在双侧对耳轮体等耳部悄悄环形冲突，或许点压揉按，以有些微肿痛有热感为度。此办法具有调和阴阳，疏通气血，健肾固精的作用。是历代养生家所倡议。

 

   （文健康无忧网）

 

　　(5)攀足固肾

 

　　取仰卧位。两手有膝盖上拉到髓关节，经前胶窝线上行到头上，两手十字穿插，手心向上，两脚蹬直，两手从上直线下落，手向前伸，上身前弯，两手搬足心涌泉穴的地方，脚用力蹬直，手和脚用力相反，松手让肌体康复仰卧状。如此重复10次，或许依据才干而决议次数。本法具健壮腰膝，补肾固精的成效。

 

　　(6)摩击肾府

 

　　双手掌放于同侧腰部，由上向下往复冲突，大概2分钟，以深部微热为度，或许双手握拳，用双手背平面替换击打腰部，力度适中，每例击打100次摆布最佳。腰为肾之府，摩击肾府，又称“擦精门”。具有健肾壮腰益精、疏通经络的作用。

 

　　(7)下腹部冲突

 

　　临睡之前，把一只手放在脐下耻骨上小腹部位。另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手鄙人腹部从右往左渐渐冲突，以自觉腹部温热感为度。下面为您介绍第3到第9种进步性功用的操练办法。

 

　　3、俯卧撑

 

　　男性在进行性行为时，腰、背、手、臂扮演十分首要的人物，由于在男女性日子中，这些肢体部位是首要力点。长时间做上述部位的动作，有利于增强手臂、腰背支持力，然后到达进步和增强性功用的意图。运动让男性下体周围肌肉张力、缩短功用增强，并增强有些血流循环、扩大、充血，然后到达推进盆腔、生殖器部位的血液充盈，增强性功用的作用。

 

　　仰卧起坐、俯卧撑可于每晚入睡前，在床上别离做最少20个。而提肛动作能够随时随地进行，它的感受就像小便时俄然中止相同。

 

　　4、猫姿扩展

 

　　望文生义，这套动作形如猫儿扩展相同。首要，双臂向前扩展，俯身手掌触地，然后将膝盖以上身体向后坐至臀部触摸脚跟，双膝贴地做跪状，臀部贴脚跟，尽量舒展手臂、头和背部，舒展动作坚持10~15秒，然后渐渐放松，再重复全部动作。

 

　　5、曲背部掌上压

 

　　姿态近似通常的掌上压，不一样的是膝盖贴地。双臂稍向外支以撑地上，然后双臂做曲折伸直的掌上压动作。留意坚持腰部呈微弯，每次动作坚持10秒，然后从头再做一次，但切记要依自个才干而为。

 

　　6、双肩操练

 

　　举重和引体向上可添加柔韧性。在床上翻转翻滚需求双肩上下摆布的柔韧性。为了取得最佳的作用，将双臂向前伸直，用右手捉住左手腕，再将双臂伸拉到头的上方，并略微向后用力，直到腋窝处感到细微的拉力。坚持这一姿态数5下，然后放松双臂，再重复这一动作一或两次。

 

　　7、腹部操练

 

　　腹部的肌肉也许是男子做爱时最首要的肌肉。最常用的仰卧起坐可增强腹部肌肉。

 

　　仰卧、双膝曲折、双臂穿插抱于胸前或扣紧在颈后作为支持，渐渐地抬起头和双肩，使双肩脱离地上4英寸。坚持这一姿态数3下，然后放松并重复这一动作，次数以自己的舒服程度为限。依自己的操练情况渐渐添加次数。

 

　　8、髋部和腹股沟操练

 

　　(1)坐在地板上，两脚并拢，双腿屈起，双膝分隔，将双肘放在两膝之间去够踩关节。然后捉住双踩，并使两只脚掌相碰，身体略微向前曲折，一起用双肘别离顶住两个膝盖处，慢慢地将两膝压向地板。当你感到腹股沟有神拉感时，停住并坚持这一姿态几秒钟。放松一下，再重复这一动作2至3次。做这个动作时，要保证动作十分柔软。

 

　　(2)盘腿坐下，身体略微向前歪斜，双臂尽量前伸。当你感到腹股沟有神拉感时，柔软地再屈身一或两下。放松一瞬间，再重复以上动作2或3次。

 

　　9、凯格尔式操练

 

　　凯格尔博士在40年代首要创造这项操练，用以协助妇人添加膀胱的操控力。这些操练相同能够有助于男子的性勃起，以取得更常常更激烈的性高潮和性享用。这套操练首要操练排尿操控肌肉。

 

　　(1)想像已开端排尿又要中止的感受。你能够感到，这时腹股沟深处的肌肉被绷紧了。按这种办法做，继续计数至3。操练一段时日后，你能够添加数到5。只需你发展得轻松自如，今后还可添加数到10。

 

　　(2)尽可能快地绷紧和放松这有些肌肉。

 

　　(3)想像着膀胱排空后再挤出几滴尿。这时你将感到腹壁相同也绷紧了。

 

　　上述每一种操练渐渐地重复10遍，天天大概做5次。过一段时间后，你将感到更灵敏，更简单操控你的性欲高潮。一些人经过这些操练，能够到达较持久的性欲高潮。

 

如果以上关于怎么提高性能力 的解答您还不满意，您可以使用本站的搜索功能查找更多的相关内容!