过年憋成膀胱炎　憋尿勿逾4小时

过年期间，许多民众因熬夜打牌、出游塞车憋尿憋过头，造成泌尿道感染发炎，引发膀胱炎，甚至摄护腺肥大症状而挂急诊，医师提醒应注意多喝水、少憋尿，以免憋出问题，影响假期好心情。

憋尿憋过头，容易使泌尿道感染细菌，引发膀胱炎，严重时甚至会出现排尿障碍。（摄影／黄志文）

大多数的人都有憋尿经验，长时间的憋尿容易使泌尿道感染细菌，造成膀胱发炎等，一般人膀胱容量约300至400cc，当积贮100-200cc时，即开始让人感受到尿意。尿量会愈来愈多，尿意也就愈加强烈，若没有即时解尿，让膀胱胀过头，造成膀胱逼尿肌无力，变成解尿困难。

提醒不可憋尿超过4小时以上，憋尿会让膀胱胀大，膀胱功能就会受到影响，抵抗力变差，自然容易引起感染，不仅容易引起膀胱炎、尿道炎等泌尿系统疾病，严重者还会造成肾脏发炎、结石及肾脏功能受损。

膀胱炎是最常见的泌尿道感染，女性比男性更易罹患膀胱炎，由于生理结构关系，女性尿道口距离肛门较近，加上尿道只有约3公分左右，较容易被细菌入侵进而感染，若无完整的治疗，很容易再复发。

而男性最常见的问题是摄护腺肥大，摄护腺又称为前列腺，摄护腺腺体位于膀胱出口与尿道交接，腺体肥大会压迫尿道，排尿阻力增加而产生解尿困难、尿流变细、尿急、频尿等症状。憋尿容易使摄护腺肥大症状更严重，加上没有按时服药，可能变成急性摄护腺炎。

泌尿系统保养有方法，建议不憋尿、不久坐、不熬夜，要适当补充水份。冬季气温低比较不容易发汗，尿量会比炎热夏季来的多，夜尿与频尿机会增加，让人减少喝水的冲动，若水分摄取不足容易引发尿路结石与膀胱发炎等泌尿道疾病。一般建议冬天即使不流汗也需补充水分，至于怎样喝水才够？尿液颜色可知答案。正常尿液呈现浅黄至透明色，若颜色过深则代表体内水分不足，需适量补充。

在饮食上注意清淡，多喝白开水，最好饮用温开水，相较于冷开水不易刺激膀胱引起过动症状。多吃高纤维食物，如蔬菜、水果等，对容易频尿、夜尿的人，少吃刺激膀胱的食物，如茶、咖啡、酒精性饮料等。，为了避免影响睡眠品质，睡前或晚间要减少喝水，以及食用具利尿效果的瓜果。

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