氮泵能不能和肌酸一起吃，肌酸能不能和氮泵一起喝

　　相信很多健身的朋友对氮气泵这个名字并不陌生。很多健身的人为了突破瓶颈期，会服用一些氮气泵来帮助自己。那么氮气泵怎么喝效果最好呢？你有这些常识吗？

　　氮气泵怎么喝效果最好？1.运动前20~30分钟喝一勺，大致5g。

　　 2.使用温水或冷水进行分娩。最好用白水或者脱脂牛奶。尽量空腹(一般是饭前或饭后2小时)。

　　 3.需要注意的是，氮气泵长期使用后是可以耐受的。

　　氮泵和肌酸可以一起吃吗？氮泵可以喝肌酸一起吃，氮泵本身就含有肌酸。氮泵是典型的训练前滋补品，其主要作用是有助于提高注意力，训练状态，延缓疲劳，延长训练时间。肌酸进入体内会锁住细胞间的水分，为接下来的肌肉蛋白质合成创造良好的水合环境，有利于肌肉生长。

　　补氮泵的注意事项服用一段时间后必须停止。一方面，任何外源性的东西使用时间长了都会影响内源性物质的产生；另一方面，长期服用会增加身体的耐受力，停药后的状态比不服用更差。至于需要多长时间，一般说明里都会写，比如服用6周，停用2-3周(每个品牌的说明不一样，大致相同)，也可以在大肌肉群的训练日使用。严格按照规定的剂量服用，不要因为没有反应而过量服用；如果有肝肾问题的人尽量不要服用。

　　空腹服用效果会更明显，但不是说感觉饿的时候服用，而是饭后1-2小时服用。练习前吃东西也没关系。睡前千万不要服用，容易失眠；多喝水；如有不良反应，如气短、胃痛，立即停药。如果是新手，不建议使用氮气泵。肌酸更适合你。服用了氮气泵后，不要马上投入到正式训练中。你要全身心投入到训练前的热身中，为后期的状态打下安全的基础。

　　氮气泵是兴奋剂吗？氮气泵不是兴奋剂。氮泵中的主要有效成分是复合氨基酸，包括L-精氨酸酪氨酸半胱氨酸和肌酸一水合物。其作用是在训练中显著提高肌肉中磷酸肌酸的含量和血液中NO(精氨酸分解的产物)的含量。为了提高肌肉效果。氮泵中最有可能的成分是黄嘌呤。一种兴奋剂和支气管扩张剂。它也是咖啡因和可可碱的前体。一般便宜的氮泵，含复合氨基酸少，可以通过增加黄嘌呤的量来达到兴奋的效果。会对身体产生较大的影响。

　　这也可以解释为什么氮泵可以避免在晚上或睡前服用，会引起顽固性失眠或神经衰弱。对于特别敏感体质的人来说，第一次服用过量也会导致震颤、心脏痉挛等问题。如果你用的是低质量的氮气泵，或者用的太多，可能会影响你的尿检。