90厘米是几尺几的腰围(腰围90.5厘米是几尺几呀)

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　　生活中很多男人都对啤酒情有独钟，尤其是在这个炎热的夏天即将到来的时候。很多男性一方面控制不了自己喝啤酒的爱好，另一方面又担心自己的啤酒肚会影响身体健康和容貌！那么为什么男人会有啤酒肚呢？男人该如何告别啤酒肚？

　　为什么男人会有啤酒肚？

　　 1.啤酒肚的“罪魁祸首”不是啤酒

　　啤酒肚的说法最初是源于喜欢喝啤酒的德国人喜欢长啤酒肚。，英国和捷克的研究人员最近对近2000名捷克人的饮酒习惯和肥胖情况进行了随机抽样调查，发现啤酒肚与喝啤酒关系不大。

　　其实一杯啤酒只有150卡路里，脂肪只有0.3克。根据德国联邦营养医学会的最新研究，啤酒肚与男性遗传有关。就像女性肥胖是从臀部开始一样，男性的大部分脂肪都储存在腹部。男人肚子长，说明男人长胖了。他们每天摄入的营养物质已经开始有了“平衡”，脂肪兴奋度远远大于肌肉。

　　世界卫生组织规定最大腰围为90厘米，相当于2英尺7英寸。这是一条红色警戒线。当你的腰部超过2英尺5英寸，接近2英尺7英寸时，你自己的闹钟必须在这个时候响起。

　　 2.睡眠不好，就会有啤酒肚。

　　睡得少，正常情况下应该是越来越瘦了，但没想到，这也是很多男人形成啤酒肚的重要原因。睡眠不足时，人体分泌的促进身体生长的激素被打乱，内分泌失调影响代谢功能。体内的脂肪无法通过这种方式很好的分解，“啤酒肚”自然就不可避免的产生了。

　　所以，控制啤酒肚，要从充足的睡眠开始，每天至少保持8小时的睡眠，让荷尔蒙分泌更充分。早餐和午餐合理营养，晚餐简单吃一点，而且晚餐最好不要超过8点，可以给胃两个小时消化，10点左右睡觉刚刚好。

　　 3、腰带可以拉出啤酒肚

　　在办公室工作的人更容易长啤酒肚，看着鼓鼓的肚子，开玩笑地对同事说“是皮带，以前没这么大。”

　　啤酒肚的产生确实和腰带有一定的关系。通常，人们吃完饭后马上坐下来工作。体内的脂肪直接堆积在腹部，没有分解代谢。，很多人喜欢把腰带系得很紧，腰部以上都是勒死的，加速了啤酒肚的形成。

　　偶尔站起来是预防啤酒肚的好方法。当你在打字和思考的时候，最好习惯站着。尤其是午饭后，站半个小时再安静地坐下。经常站立可以防止腹部脂肪堆积。对于上班族来说，这样虽然被动，很有效。通常饭后不要久坐。通常，坐一个小时，站至少十分钟。除了偶尔站着办公，坐着的时候最好松开腰带，这也有助于防止啤酒肚。

　　告别啤酒肚的6个小贴士

　　 1.保持充足的睡眠。

　　充足的睡眠有利于激素分泌，平衡内分泌，维持人体正常的新陈代谢。这样可以分解体内脂肪。

　　 2.注意你的饮食

　　注意一日三餐。早餐和午餐要有营养，晚餐要好吃。夜间消化代谢能力减弱，应避免食用高热量难以消化的食物。吃一顿营养丰富的午餐，吸收足够的能量为下午做准备。

　　 3.多吃蔬菜

　　在素食中，我们需要做出一个关键的选择。可以多吃蔬菜水果。尤其是维生素和纤维素含量高的食物更适合食用，有助于消化。

　　 4.锻炼身体。

　　对运动减啤酒肚有很好的效果。多做仰卧起坐对减啤酒肚有好处。仰卧起坐是锻炼腹肌的最好运动。如果你啤酒肚很大，可以先练最基本的仰卧起坐。减啤酒肚有效后增加训练难度。

　　 5、肚子也要注意生活习惯

　　尤其是饭后，饭后可以适当散散步。不要马上坐下躺下。

　　 6.配合针灸。

　　中医强调辨证论治，疗效确切；无毒副作用，能使肥胖患者在不影响体力和精力的情况下轻松减肥，避免节食和剧烈运动的痛苦，还能治疗已有疾病。

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