波比跳每天跳多少个(波比跳多少一组)

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　　你试过鲍比跳舞吗？Bobby jumps，公认的燃脂杀手，集深蹲、俯卧撑、跳跃等为一体。它是无氧有氧运动的结合。

　　波比跳跃训练可以一次带动85%以上的肌肉群，有效锻炼，快速提高心率，促进脂肪分解，达到燃脂塑形的效果。

　　 Bobby的跳跃训练的好处是可以在家里进行，不用去健身房。一个动作可以秒杀一个健身房，达到多重锻炼目的。

　　鲍比，这支舞你能跳几次？

　　新手一次坚持不到10个就会觉得精疲力尽，有的人甚至连一个都做不完。Poppy是健身人士又爱又恨的一项运动，因为它看起来很容易，但执行起来却非常困难。

　　但如果你能长期坚持，你的运动能力会慢慢提高，你的心肺功能会慢慢改善，你的综合身体素质会明显提高。

　　鲍比每次训练后跳跃，身体都会处于超级氧化状态，不断消耗热量，有助于养成精益体质。

　　，身体的肌肉会被撕裂，肌肉会感到酸痛，需要一段时间来修复。在下一轮训练之前，我们必须休息1-2天。休息时间可以做慢跑和拉伸训练，可以达到更好的训练效果。

　　有人问，博比的训练效果真的有那么好吗？举个例子吧，有个小哥哥每天坚持50个bobby跳，看看能不能让身材变好。

　　坚持了一会儿，再来看看小哥哥的身材变化

　　 Poppy坚持跳下去后，小哥哥肌肉线条变得饱满，魅力指数飙升。这个数字是不是让你很惊艳？

　　无独有偶，日本有个小哥的肚子很小。为了瘦下来，他每天表演8个波比跳，每组8个，坚持了半年。

　　经过半年的坚持，哥哥的啤酒肚变成了腹肌，身材完全变了，从油腻的大叔变成了帅气的小哥哥。

　　看到这里，你是不是迫不及待的想要开始Bobby舞蹈培训了？

　　 Bobby jump训练初期，初学者可以从简单的Bobby jump开始，将Bobby jump中的俯卧撑改为俯卧撑，降低训练难度，更容易坚持。

　　简单的鲍比跳

　　每次坚持10个以上，重复5-6组。每组的间隔时间越短越好。你可以隔天训练。

　　当你一次能完成20个简单的波比跳时，可以尝试常规的波比跳训练，相信完成的质量会有很大的提高。

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