怎么治疗失眠症

失眠，一个夜深人静时的困扰，常常让人无法享受应有的宁静与休息。当夜深人静，我们却无法拥抱梦乡时，或许已经对第二天的工作和精神状态产生了影响。若长时间不加以治疗，失眠还可能引发心理问题，对人体健康造成极大的威胁。那么，如何应对这个难题呢？让我们一起来了解几种有效的治疗方法。

可以尝试卧位气功法。躺在床上，以右侧卧位为佳，枕头适中，让身体自然放松。双眼轻轻闭合，舌尖轻轻抵住上颚，意念集中在下腹部的丹田位置。然后，通过鼻孔进行深呼吸，让腹部逐渐膨胀起来，再慢慢呼出空气，使腹部逐渐收缩。这样持续两周，或许能让你找回久违的安眠之夜。

失眠的自我按摩疗法也是一种不错的选择。每晚睡前，仰卧在床上，以肚脐为中心进行揉搓。首先使用右手顺时针方向轻轻揉搓肚脐，边揉边默念计数，持续揉搓120次；然后再用左手逆时针方向揉搓120次。这样的按摩可以帮助你放松身心，为安稳的睡眠做好准备。

五心按摩法也是治疗失眠的有效方法。五心指的是手心劳宫穴、两脚心涌泉穴以及肚脐神阙穴。劳宫穴位于手掌第二掌骨间隙的中点；涌泉穴则位于脚底第二跖骨间隙的凹陷处。每晚洗脚后，坐在床上，通过拍打这些穴位来缓解失眠。首先用右手掌拍打左脚涌泉穴120次，然后用左手掌拍打右脚涌泉穴120次。每次拍打都应感到轻微的酸胀和疼痛。这样可以帮助你摆脱失眠，安然入睡。

失眠的危害不容忽视，长期失眠甚至可能形成顽固性失眠。我们应该积极调整心态，尽快摆脱失眠的困扰。尝试上述方法，或许能让你重新找回宁静的夜晚，每天过上幸福的生活。不再让失眠困扰你的人生，拥抱每一个美好的夜晚。