脚后跟一按就疼怎么办

脚跟的一触之痛可能源于足底筋膜炎、跟腱炎或跟腱骨刺等病因，需要进行针对性的治疗。以下是一些常见的应对方法，为您提供一些参考：

1. 休息至上：减轻脚跟的负荷，避免过度使用。尽量减少长时间站立或行走，让疼痛部位得到充分休息，以缓解不适。

2. 冰敷镇痛：使用冰袋或冷敷物敷在疼痛部位，每次持续15-20分钟，有助于减轻炎症和疼痛感。

3. 拉伸舒缓：进行适当的脚后跟伸展和按摩，这有助于缓解肌肉紧张和炎症，让脚跟部位得到放松。

4. 姿态调整：保持正确的站立和行走姿势，减少对脚后跟的压力，这也是缓解疼痛的有效方式。

5. 鞋履选择：选择合脚的鞋子，鞋底要柔软，有足弓支撑，避免穿着高跟鞋和硬底鞋，以确保脚部得到良好的支撑。

6. 药物治疗：若疼痛较严重，可考虑口服非甾体抗炎药或局部使用消炎止痛药物。

7. 手术治疗（必要时）：若疼痛由跟腱骨刺等较为严重的原因引起，可能需要进行手术矫正。

脚跟疼痛的原因多种多样，需要根据具体情况进行诊断和治疗。若疼痛持续不减或加重，建议及时就医，以便得到专业的诊断和治疗建议。