晚上十一点，你在干什么？4件事做一个，怪不得惹一身病

养成良好的生活习惯是健康生活的基石。很多人在晚上11点之后仍然沉迷于不良习惯，无形中蚕食着自身的健康。如果不及时纠正这些坏习惯，可能会让疾病趁虚而入，后悔莫及。我们需要了解哪些行为是不利于健康的，并及时改正。

吸烟是其中之一。很多人在晚上11点左右仍然大量吸烟，这不仅会破坏口腔健康环境，还会增加血液粘稠度，影响身体的正常循环。有害物质随着血液流向各个器官，尤其是大脑和心脏，可能会引发一系列健康问题。

熬夜也是不可取的行为。超过晚上11点还没有入睡，错过了肝脏排泄毒素的最佳时间，身体内的有害物质无法顺利排出，会在体内累积带来不良影响。我们需要养成早睡早起的好习惯，保持充足的睡眠，养足精神，提高肝脏功能。

吃宵夜也是影响健康的不良行为之一。很多人因为晚睡或熬夜而感到饥饿，于是就会吃宵夜。宵夜摄入过多会对胃部造成负担，增加消化压力，容易引发胃病。大量热量的摄入也容易导致身体肥胖。夜间应该避免摄入过多食物，保持胃部轻松状态，预防疾病的发生。

消极负面的心理也是影响健康的隐形杀手。很多人在晚上11点左右会被负面情绪困扰，难以入睡。长期受到负面情绪的影响，可能会导致内分泌功能紊乱，重要器官功能降低。我们需要学会调节情绪，保持良好的心态，维持身体各项指标稳定，提高睡眠质量，避免健康隐患的产生。

为了保持身体健康状态，我们需要养成良好的生活习惯，远离不良行为。及时纠正坏习惯，保持充足的睡眠、合理的饮食和良好的心态，才能拥有健康的身体。