经常失眠就吃什么 失眠食疗法有哪些

在繁忙的生活中，你是否常常因为失眠而困扰？试试这些传统的中医食疗方案，或许能帮你找回安稳的睡眠。

让我们从百合莲子粥开始。取干百合、带芯莲子各30克，再配上100克的粳米和冰糖，一同熬煮。这款粥具有清热养阴、润肺安神的功效，特别适合那些心火旺盛、焦虑烦躁导致的失眠多梦者。

接下来是酸枣仁粥。用酸枣仁末和粳米一同煮，粥煮熟后再煮五分钟。这款粥具有养心安神、宁心止汗的作用，对于失眠、多梦、心悸、心烦和体虚多汗的人有很好的效果。

甘麦枣藕汤则是一款温暖心灵的汤品。将小麦、甘草、红枣一同煮开后，加入切好的莲藕，再煮到软烂，最后加盐调味。这款汤具有益气养血、宁心安神的作用，特别适合气色不佳的失眠者。

如果你不仅有失眠困扰，还伴有便秘、贫血、脱发等症状，那么桑葚水或许是你的良伴。将新鲜的桑葚加水煮沸后，再煮十分钟，每晚睡前饮用。

对于脾胃虚弱、气血不足导致的失眠多梦，你可以尝试栗子红枣炖乌鸡。将乌鸡、板栗和红枣一同炖煮，直到鸡肉烂熟。此方能健脾益胃、补肾填精。

如果你因为脾胃不合而失眠，那么小米红枣粥将是你的好选择。将小米和大枣煮粥，再加入蜂蜜，睡前食用。小米和红枣能调养脾胃，助你远离失眠困扰。

如果你正处于更年期，那么不妨试试大枣甘麦舒心茶。将大枣、小麦、甘草和合欢花煮沸后煮五分钟，冷却后加入蜂蜜，每日饮用。此茶具有益气健脾、宁心安神的作用。

这些食疗方案不仅能帮你解决失眠问题，还能滋养你的身体。不妨在生活中尝试一下，找到最适合自己的那款食疗方案吧！