肩周炎在家怎么治疗呢

肩周炎，一种因肩关节周围软组织如肌肉、肌腱、韧带、关节囊等的退行性变和炎症性病变而引起的病症，主要表现为肩部疼痛及功能受限。当肩部遭遇疼痛，夜间加重，活动受限，过度劳累和寒冷时加剧时，你是否在寻求有效的保健方法？下面，让我们一起探索如何在家中进行肩周炎的保健。

目录

治疗肩周炎的3大偏方

肩周炎在家如何自我治疗？

肩周炎疼痛怎样缓解？

肩周炎的症状有哪些？

几个预防与缓解肩周炎的小动作

一、治疗肩周炎的3大偏方

1. 桑枝鸡汤：选用老桑枝与老母鸡煮汤，佐以少许盐调味，饮汤食肉。此汤具有祛风湿、通经络、补气血的功效，适用于肩周炎慢性期体虚风湿阻络者。

2. 川乌粥：将川乌头研为细末，与粳米同煮，粥快成时加入姜汁及蜂蜜。此粥具有祛散寒湿、通利关节、温经止痛之效，适用于肩周炎风湿寒侵袭所致者。

3. 白芍桃仁粥：将白芍水煎取液，与桃仁泥同粳米煮为稀粥。此粥具有养血化瘀、通络止痛之效，适用于肩周炎晚期瘀血阻络者。

二、肩周炎在家如何自我治疗？

1. 姜葱泥治疗法：将老生姜、葱头捣泥，炒热后加白酒再炒片刻，趁热敷在疼痛处。

2. 热盐熨烫法：用大盐粒炒热后慰烫肩部。此法对新病旧病都有一定疗效。

3. 摇扇防治法：摇扇是一种上肢运动，通过摇扇可以锻炼肩关节，促进肌肉血液循环，增强关节协调性。

4. 拉毛巾治疗法：用长毛巾两端分别放在身后，上下左右拉动，反复进行。

三、肩周炎疼痛怎样缓解？

1. 穴位按摩：按摩手三里、印堂穴等，每日数次。

2. 捏压患处：用力深压痛点，并向前向后左右揉动。

3. 被动运动：由他人帮助进行肩关节的外展、内收等被动运动，以缓解疼痛。

四、肩周炎的症状

肩周炎的症状包括肩部疼痛、僵硬、活动受限等。它属于中医痹证范畴，也被俗称为漏肩风、锁肩风。根据不同的病因和临床表现，可以进行不同的辨证分型。

五、几个预防与缓解肩周炎的小动作

1. 散步时甩臂：散步时手臂大幅度摆动，可锻炼肩部肌肉。

2. 爬墙运动：面对墙壁站立，手指在墙上做攀爬动作，有助于改善肩部功能。

3. 拉单杠：拉单杠可以拉伸肩部肌肉，缓解疼痛。这些简单的小动作不仅能帮助预防和治疗肩周炎，还能增强肩部的灵活性。让我们一起行动起来，保护我们的肩膀吧！以病因为主的肩周炎辨证分型

风痹：风为阳邪，流动不息，导致肩周酸楚疼痛，痛无定处，游走窜痛，关节屈伸不畅。

湿痹：湿邪粘滞，表现为沉肩痛，痛点固定，局部浮肿，关节酸沉，患肢皮肤肿胀或不敏感。

寒痹：寒邪收引，导致肩部疼痛剧烈，得热痛减，遇寒痛增，关节活动不灵。

热痹：热为阳邪，起病急骤，关节红肿热痛。

瘀血痹：因跌打损伤或慢性筋脉劳损，导致脉络瘀滞，表现为患肢肿胀、肤色紫暗、关节重痛。

几个缓解和预防肩周炎的小动作

为了缓解和预防肩周炎，可以尝试以下几个小动作：

1. 体后拉手法：自然站立，患侧上肢内旋并向后伸，健侧手拉患侧手或腕部，逐渐拉向健侧；也可在身体正面，用正常上肢辅助患肢抬上臂。

2. 屈肘甩手法：背部靠墙站立或仰卧在床，上臂贴身，屈肘，以肘点为支点外旋。

3. 大鹏展翅：手心向下平举双上肢，抬举至30度左右，再放平后重复抬举。

4. 头枕双手法：站立或仰卧，两手十指交叉放在头后部（枕部），先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。

疾病百科：肩周炎

肩周炎，又称肩关节周围炎，俗称凝肩、五十肩等。主要表现为肩部逐渐产生疼痛，夜间为甚，逐渐加重。关节活动功能受限且日益加重，直至最后完全恢复。生活节制、注意休息、劳逸结合、保持乐观向上的生活态度对预防疾病有很大帮助。

挂号科室：疼痛科、骨科。

常见症状：肩部疼痛、肩关节活动受限、怕冷、压痛、肌肉痉挛与萎缩等。好发年龄在50岁左右，女性发病率略高于男性。治疗方法包括药物治疗、物理治疗和手术治疗。北京伯恩惠民骨病研究院等多家医院都可提供相关的诊疗服务。